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老年人失眠的治療方法

健康更新时间:2025-08-11 10:17:33

　　日常生活當中的男人需要注意失眠的出現，平時大家需要注意全面的進行護理。應該注意合理的進行自我調理，避免出現失眠現象。平時應該注意自我保健，并且在日常生活當中，也要注意自我調理，老年人失眠的治療方法都有哪些？

　　老年人失眠怎麼辦

　　1、土豆

　　土豆也是失眠老年人不錯的選擇，适量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加點土豆的攝取量。

　　土豆都是常見的食物，不僅營養豐富，而且還有助于老年人睡眠的功效，老年朋友們，不妨試試小編的推薦哦！

　　2、杏仁

　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有适量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

　　3、蜂蜜

　　在晚上失眠吃什麼好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止産生進食素，從而讓老年人更快的入睡。

　　4、龍眼肉

　　龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為适宜（在鍋内蒸熟，随意食用）。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。将豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。以上适合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品了。隻要患者注意方法，堅持使用，肯定會看到效果的。

　　5、牛奶

　　牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素（五羟色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，産生睡意（在睡前1小時喝）。

　　平時大家需要注意老年人的身體調理，平時應該注意保健。平時大家需要全面的進行護理，多吃一些容易消化的食物，平時應該注意老年人的身體調理方法，多喝一些牛奶，而且在睡前也要注意調節自己的情緒，避免造成更多的影響。

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