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随便都可吃維c嗎

健康更新时间:2024-11-29 21:42:31

随便都可吃維c嗎?不知從什麼時候起，我喜歡上了百香果那酸酸的味道，幾乎是每天品嘗一杯，今天早上，正在品味，小孫菇涼輕輕的問到，如果不吃水果長期補充維生素C可以嗎？會有副作用嗎？，我來為大家科普一下關于随便都可吃維c嗎?以下内容希望對你有幫助!

随便都可吃維c嗎

不知從什麼時候起，我喜歡上了百香果那酸酸的味道，幾乎是每天品嘗一杯，今天早上，正在品味，小孫菇涼輕輕的問到，如果不吃水果長期補充維生素C可以嗎？會有副作用嗎？

長期吃維生素C是否有副作用，主要看你每天吃了多少，如果量過大超過2克/天，那麼就會增加腎髒負擔、引起腹瀉還會增加患通風和腎結石的風險。

維生素C又叫抗壞血酸。在很早以前，由于海員在航海的時候，經常出現出血狀況，嚴重到死亡。很多醫生都在不斷的查找原因，後來被一個海軍軍醫，采取對比試驗法發現食用檸檬、橙子等柑橘類食物的海員就不會出現這種疾病，發現其實是柑橘類食物中的維生素C起到了作用。

每個人對于維生素C的需求量是有限制的，不管是哪種維生素C，若是過量服用也會引起一些副作用的，如果口服大劑量維生素C後造成泌尿系統結石的，且大劑量靜注維生素C，可引起血栓形成或血管内溶血，濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動脈硬化。

所以沒有維生素缺乏症的話還是不要通過吃藥補充的好，可以多吃新鮮蔬菜和水果啊。維生素c的好處是維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉着，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素C 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裡蕻、白菜、苦瓜、菜花等。

這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調節人體血液循環，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。

雖然維生素C是維持人體代謝所必需的物質，對防治多種疾病有很重要的臨床價值，但是過量攝入，對人體無益，甚至有害。是藥三分毒！

小孫忽閃着那雙大眼睛連連點頭，知道了，我會告訴孕媽不要把維生素C當神藥吃了，要聽醫生的，要聽陳媽媽滴！

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