前幾天做了一個關于是否已經感染了新冠病毒的投票調查，投票人數隻有7000多人，但也有一點的代表性了，以目前的情況來看，在全面放開後，很多人都已經感染過了奧密克戎，從這次發起的投票來看，已經感染的比例占到了60%以上。

對于曾經感染過病毒已經轉陰的人群來說，很多時候徹底恢複身體的健康狀态，7到10天的病程時間還遠遠不夠，而一些老年朋友，想要徹底恢複身體需要的時間則更長，因此，大家對于感染病毒後康複的時間問題，一定要有一個清醒的認識，千萬不要認為隻要測試轉陰了就萬事大吉了，如果能夠通過合理的調理改善，讓自己逐漸徹底恢複健康，才是更重要的。今天的這篇科普文章，就來和大家聊一下，陽過之後，如何恢複身體健康的那些事兒。

病毒侵入人體後，人體會調動免疫大軍，啟動免疫系統與病毒“作戰”，由此而來的發熱，渾身疼痛等症狀也會非常明顯，而由于新冠病毒侵犯呼吸道以及其他相關的組織器官，由此帶來的咽痛，頭痛，味覺嗅覺失常，以及其他的一些非典型症狀，都會造成機體的健康損傷和危害。

因此，在經曆了病毒的侵襲時候，雖然身體的免疫系統及時啟動，清除了入侵機體的病毒，但對于身體的消耗也是非常大的，有的朋友在病毒轉陰後，仍然出現虛弱，眩暈，體力不支，咳嗽持續，胸悶氣短等症狀，就是身體還沒有完全恢複的外在表現。而在這樣的情況下，我們就更應該注意在短期内，還是應該多加注意，盡量避免做一些可能對機體帶來更大健康影響的事情，以下4件事，在新冠感染康複後，都應該盡量少做。

在感染病毒之後，大多數人都會出現較嚴重的感染症狀，比感冒症狀要嚴重得多，而在經曆過“渡劫”一般的病程過程後，身體逐漸恢複，很多朋友也都有各自的事情要忙。比如急着上班，急着複習考試，急着去做自己該做的其他事情。

但實際上，大家對于病毒感染的恢複期，一定要有充分的認識，在身體沒有徹底恢複健康之前，特别是還伴有氣短，疲勞等症狀的朋友，可以逐漸的恢複工作和日常生活，但還是要注意盡量避免過度操勞，比如原來可以熬夜加班，但如果身體還沒有徹底恢複，就不要太急于恢複很高的工作強度，如果因為過度操勞，身體又處于虛弱的狀态，引發心肌炎等并發症，就真的得不償失了。

有些朋友熱愛運動，在感染恢複後，身體覺得沒力氣，就想通過加強運動的方式來促進恢複，這種想法的當然是好的，但還是要強調應該結合自身的身體狀況，循序漸進的進行。

感染過後，心肺功能受到的影響和壓力是非常大的，恢複也需要時日。對于喜歡運動的朋友，恢複運動強度不在于一時，也不應該一下子加大強度。如果身體仍然感覺疲倦乏力，不妨先從日常活動走路等方面的逐漸增多開始，待身體有了一定的耐受性之後，再逐漸地加大運動量，恢複運動鍛煉的好習慣，對于促進機體恢複才是更安全的方式方法。

能不能洗澡這件事，現在在網上引起的熱議挺多的。很多人認為洗澡不應影響病毒感染的病程，特别是已經恢複的人群，在生病期間可能出了很多汗，盡快的洗淨身體反而有利于健康。但從實踐經驗來看，很多人都因為認為自己“恢複”了，而急着洗澡，再次受涼而導緻了病情的加重。

因此，對于洗澡這件事，也還是要注意結合實際情況。如果條件允許，身體恢複狀況良好的情況，在做好保暖的前提下，也是可以去洗澡的，但是對于本身體質較弱的老年人和兒童，或者身體尚未徹底恢複，仍然有畏寒，疲勞等不适症狀情況的人群，建議還是盡量的晚一點洗澡，在身體進一步恢複後再洗澡能夠減少因受涼導緻病情加重的風險。

轉陰後，身體内的免疫系統已經将病毒清除了，也已經産生了抗體反應，因此，短期内二次感染新冠病毒的可能性較低，但身體的免疫系統為了抵抗病毒，也受到了較大的損害，想要徹底修複，也需要一定的時間。

因此，在轉陰後的一段時間内，機體的免疫力還是處于逐漸修複的狀态，而這種情況下，更要注意做好免疫力的保護，而原來我們說的戴口罩，勤洗手，勤開窗通風等防疫好習慣，還是應該繼續堅持，這樣的好習慣，不但能夠減少體弱人群預防二次感染風險，也有助于減少身體在免疫力較弱狀态下，感染感冒病毒，流感病毒，以及其他的一些呼吸道病毒的風險。因此，還是要和大家強調，即使是感染轉陰了，防護措施在短期内，還是不要太放松，仍然要做好防護，保持良好的衛生習慣，保護好自己的健康。

感染病毒後，身體要恢複健康狀态，上述談到的4件事，希望大家都别太着急去做，應該結合自身的情況量力而行，适度進行，而同時對于出現的虛弱，乏力，氣短等症狀，既不要太過恐慌，也不要太大意，應該仔細觀察自身的實際情況，并注意做好調理改善，加強營養補充，注意充分休息，體力逐漸恢複後，可适度進行身體活動鍛煉，做好上述的這些方面，也都是有助于“陽過”之後恢複健康的注意事項，希望這篇科普文章能夠對大家的身體健康調理有所幫助，也希望大家都能夠平安度過這次的疫情，徹底恢複健康。

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