母其彌雅瑜伽照片各式介紹-tft每日頭條

母其彌雅瑜伽照片各式介紹

健康更新时间:2025-04-19 15:23:24

　　母其彌雅，被譽為瑜伽女神、亞洲最美瑜伽教練、瑜伽第一美女，是中國瑜伽的代表人物，着力推廣瑜伽運動，是千人瑜伽會的代言人，并自創了彌雅瑜伽，針對性的為都市白領們解決肥胖、疲勞、慢性疾病等亞健康問題。愛美女性網母其彌雅專區，将為你介紹母其彌雅的生活态度，分享母其彌雅減肥健身概念，母其彌雅瑜伽動作，以及母其彌雅圖片等信息，讓我們一起跟着母其彌雅的腳步，變得更加健康苗條。

　　手臂、臀部

　　【鷹式】

　　1、雙臂前伸，右肘關節搭在左肘關節處，前臂盤繞，雙掌合十。

　　2、雙膝稍屈，身體重心移至右腳，左腿搭在右腿上，貼緊兩側大腿。髋部重心不要偏向一側，目視前方集中控制力，上身盡量保持平直，做3次呼吸。

　　(少娟投稿)母其彌雅：夏日必學8式比基尼瑜伽

　　【蹲式】

　　1、雙腳打開，腳尖朝外，雙臂自然下垂，雙手相疊成碗狀，指尖相連，自然地呼吸。

　　2、呼氣，彎屈膝蓋慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸後起身，放松。

　　大腿

　　【戰士一式】

　　1、按基本三角式站立，左腳尖指向左前方，右腳尖轉向左方大約15度方向。

　　2、屈雙膝，做成左弓步。吸氣，雙手慢慢從身旁上舉至頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直。呼氣，彎屈前膝，保持3次呼吸。

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