小夫妻對于自己的性生活質量要求都比較高，大家在忙完自己一天的工作之後都希望自己能夠有一個高質量的性生活來結束這忙碌的一天。一個高質量的性愛可以更好的促進夫妻之間的感情，下面我們就來看看夫妻提高性生活質量的最佳方法。

　　随着生活水平的日益提高，夫妻間性愛的要求也越來越高，每晚性生活的質量直接體現在夫妻間感情上，要想保持好夫妻間感情，就必須提高性生活質量。

　　1、抓住你身體的情欲敏感區域

　　情欲敏感區域身體的性傳感器再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的适當的話，這些地方在前戲、性生活甚至是完事之後的時候都可以給你同樣的刺激感。

　　2、尋找難以捉摸的性滿足點

　　如果你知道如何尋找的話，方法就是做愛的時候去找，這個時候就是性滿足點會出現的時候。将一個指頭伸入到陰道内，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及是你的性滿足點。

　　3、每周至少過一次性生活

　　調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

　　4、将性生活中的分心因素減到最小

　　在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會完全毀掉你一整個晚上的性緻。如果你想有更好的性愛，那麼就關上電視開始吧。

　　5、提高你的性滿足潛力

　　夫妻間該如何提高性生活質量

　　為了更好的滿足，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的隻是分開這些肌肉隻需要在小便時，中間停下數五下，然後再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，然後逐漸增加到 50次。

　　6、經常做健康檢查

　　沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，那就趕緊到醫生那裡檢查一下為妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。

　　7、不要對沒反應感到奇怪

　　夫妻間該如何提高性生活質量

　　與流行的想法相反，勃起不是一個人能夠自我主動控制的于是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示每七名男性(十六歲或者更大)中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。

　　8、改變傳教士式體位(男上女下式體位)

　　通過當他躺在你的兩腿之間的時候，将你的腿伸直并且加緊來提高先前的男上女下式體位。

　　雙人瑜伽

　　《愛經》提出的64種性愛體位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習10分鐘，能增強勃起，有助于集中精神，擺脫性愛中的緊張、煩躁。

　　慢跑

　　久坐男性不舉比例最高，但每天隻要快走或慢跑2030分鐘，就能一定程度逆轉。此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。

　　太極拳

　　美國調查表明，在練太極之初，37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間後，10%的人每天有性生活，29%的人每周有35次。

　　遊泳

　　蛙泳、蝶泳被認為是最适合女性的性愛運動。但如果丈夫有過早射精或早洩的經曆，那麼女性肌肉太強有力，可能會進一步縮短丈夫的性愛時間。

　　性生活前可以助性的運動

　　骨盆訓練

　　有節奏地收縮和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘;收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然後再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

　　抻拉脊背

　　性愛後，不妨将抻拉脊背當成後戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做擡起上身的動作，510個一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀幹，讓身體懸空，然後放下，能避免性生活後腰痛。

　　夫妻間性生活質量提高了，感情也就會好。你們間感情好嗎?如果不好，就請試試提高你們的性生活質量吧，也許這樣可以完善你們之間的感情。

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