現在是冬季的季節。而也會出現一些小的疾病。像便秘就是比較常見的。他的出現人們也應該注意控制飲食了。注意了這些也要了解一些簡單動作也是能夠治便秘的,因為這類疾病的出現和飲食有着很大的關系。同時。那麼，推薦：幾個治便秘的飲食方法。
首先應增加膳食纖維，有助于減輕便秘。纖維屬于植物的結構部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及燕麥、糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道内的移動，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。但一般成人平均攝入量隻在10克左右，因此會造成許多腸胃問題。在無法獲取足夠粗糧的情況下，建議适當使用纖維補充品，比如纖維素片和草本膳食纖維粉等。
其次是補充腸道益生茵。益生菌是調理腸胃的好助手，它能調整微生态失調，防治腹瀉。益生菌活着進入人體腸道内，通過其生長及各種代謝作用促進腸内細菌群的正常化，抑制腸内腐敗物質産生，保持腸道機能的正常。
此外，運動也能刺激胃腸蠕動，使腸管運動比較正常，又能增強腹壁肌肉，容易排便，還有助于調節神經，穩定精神狀态，從而改善神經系統對腸管運動的調節。冬季室外寒冷，人們喜歡窩在家裡，建議可選擇在家進行一些簡單運動，尤其是腰腹運動，比如仰卧起坐、仰卧伸腿等;而針對腹部的按摩，能大大加速腸道蠕動，有助排便。具體手法是：第一步，搓熱手掌，掌心熱熨臍窩正中半分鐘;第二步，以肚臍為中心，按順時針，緩緩推摩腹部，至左下腹(結腸部)可稍稍加力。便秘者一天可以做兩次，晨起和睡前各一次，一次按摩十幾分鐘，揉到肚子裡有咕噜咕噜響的聲音，效果才好。
總之上面所講的是一些簡單動作治便秘的方法。大家要認真的學習和了解。同時更要提醒人們，有了便秘不要忽視它，一旦發現和确診要采取措施盡早發現盡早治療會比較的好。最後祝患者早日康複。
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