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男人運動減肥的正确方法

健康更新时间:2024-08-27 14:22:22

男人運動減肥的正确方法?空中蹬車仰卧，下背部着地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進胸前運動不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車時間：30秒，作用：鍛煉腿部，使腹部扁平，接下來我們就來聊聊關于男人運動減肥的正确方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

男人運動減肥的正确方法

空中蹬車。仰卧，下背部着地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。時間：30秒，作用：鍛煉腿部，使腹部扁平。

體側擡腿。開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直;擡起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反複練2次以上。時間：30秒鐘。作用：調節髋關節。

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