碘的攝入量每天多少合适-tft每日頭條

碘的攝入量每天多少合适

健康更新时间:2025-02-22 14:49:43

目前國際上推薦的碘攝入量标準為，嬰幼兒每天碘攝入量為90微克，兒童每天碘攝入量為120微克，成人每天碘攝入量為150微克，妊娠和哺乳女性每天碘攝入量為250微克。根據推薦的碘攝入量計算，正常成人每天食用碘鹽量以6克為宜，相當于一啤酒瓶蓋的碘鹽，再加上日常食物和飲用水，完全可以滿足每天所需碘元素的補給。

碘的攝入量每天多少合适（正常人需要攝入多少碘）1

（圖片源于網絡)

加碘鹽和海産品含碘豐富，是碘的良好來源。海産品中尤以海帶的含碘量最高。其他食物中，蛋、奶含碘量較高，其次為肉類。淡水魚的含碘量低于肉類。植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。下表中列舉了常見食物中的含碘量。

碘的攝入量每天多少合适（正常人需要攝入多少碘）2

（圖片源于網絡）

供稿專家：

王衛慶，上海交通大學醫學會附屬瑞金醫院内分泌代謝科

參考資料：[1]上海市醫學會,上海市醫學會内分泌專科分會.甲狀腺疾病那些事[M].上海:上海科學技術出版社,2017:28,31-32.

上海市醫學會是一個有着百年曆史的社會團體，以促進醫學科技發展、醫學知識普及為己任，一直以來堅持科普惠民的理念，所屬各專科分會積極響應學會号召，集中全市最優秀的醫學專家，開展多種形式科普活動，全方位推進醫學科普宣傳。上海市醫學會于2018年獲得上海市衛生健康委員會首批“上海市健康科普文化基地”稱号，将擔負起更大的責任和義務，繼續着力于向人民群衆傳播正确的醫學健康知識，提升全民健康素質，實現人民對美好生活的向往，将基地建設成更為優質、更受歡迎的醫學健康科普家園。
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康竹荪炖雞湯的功效
竹荪炖雞湯的功效?竹荪炖雞有着很好的甯神助眠的功效，對于心血虛所導緻的失眠多夢、心煩意亂、睡眠質量比較差，如果适當的吃竹荪炖雞，通過其滋補心血而達到凝神助眠的功效，下面我們就來說一說關于竹荪炖雞湯的功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!... 2022-07-05
健康女人身體虛弱吃什麼補
女人身體虛弱吃什麼補?紅薯紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效，現在小編就來說說關于女人身體虛弱吃什麼補?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!女人身體虛弱吃什麼補紅薯紅薯除了具有調養腸胃的作用之外... 2022-06-19
健康減肥是吃肉不吃米飯嗎
減肥是吃肉不吃米飯嗎?減肥時是可以吃米飯的如果減肥時不吃米飯，對身體有百害而無一益，下面我們就來聊聊關于減肥是吃肉不吃米飯嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!減肥是吃肉不吃米飯嗎減肥時是可以吃米飯的。如果減肥時不吃米飯，對身體有百害而無一益。... 2022-06-22
健康洋蔥水可以治流鼻涕嗎
洋蔥水可以治流鼻涕嗎?洋蔥水對治療風寒感冒引起的流鼻涕才有效，今天小編就來說說關于洋蔥水可以治流鼻涕嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!洋蔥水可以治流鼻涕嗎洋蔥水對治療風寒感冒引起的流鼻涕才有效。風寒感冒症狀：咳嗽頻繁，咽癢聲重，鼻流清涕，有... 2022-06-06
健康單純性甲狀腺腫最常見的病因
單純性的甲狀腺腫是指甲狀腺功能正常的甲狀腺腫。單純性的甲狀腺腫可見于地方性甲狀腺腫（簡稱地甲腫）和散發性單純性甲狀腺腫。（1）地方性甲狀腺腫：具有地區聚集特點的單純性甲狀腺腫，則叫做地方性甲狀腺腫，是碘缺乏病之一，簡稱地甲腫。（2）散在發生... 2023-02-11
健康中年有福氣的女人面相
中年女人有沒有福相，其實一眼就能看出來。體态優雅、靈魂有香氣，往往給人一種非常舒服的感覺。現代社會，似乎每一個女人都在追求一種狀态：瘦。但我覺得到了中年，女人還是胖一點比較好看。我們不再刻意追求數字，也不再刻意取悅男人的目光。腰上有了贅肉，... 2022-11-26
健康中二病也要談戀愛會出第三季嘛
已經出過兩季動畫的《中二病也要戀愛！》官方推特終于再次更新了！時隔了幾乎一年的時間，中二病官推連續發布了四條意義深重的推文，并表示5月27日20點開始會在NICONICO上直播節目，《中二病也要戀愛！》動畫中的聲優，内田真禮、赤﨑千夏、淺倉... 2023-02-14
健康子宮内膜厚刮宮出血怎麼辦
子宮内膜的良好狀态和女性的健康、生育和生活都有着非常密切的關聯。子宮内膜太薄、太厚，都可能導緻異常問題。今天在這裡向大家做個小科普，哪些女性出現異常子宮出血的時候會被建議做診斷性刮宮呢？首先簡單解釋一下什麼叫診斷性刮宮，這是一種有創的操作，... 2022-11-25
健康男性吃豆腐的危害
男性吃豆腐的危害?在我們的身邊有很多的人們都是喜歡吃一些非常好的食物，保護我們的身體，更加的健康的，那麼豆腐也給我們的身體帶來了幫助也是比較多的，外面的男性朋友們如果經常吃豆腐的話，給我們的身體帶來的危害也是比較多的，5種疾病來找上自己的身... 2022-10-19
健康腹瀉可能是由哪些原因引起的
腹瀉可能是由哪些原因引起的?【腹瀉的病因有哪些？】腹瀉的病因繁多，從機制上分為滲透性腹瀉、滲出性腹瀉、分泌性腹瀉、動力性腹瀉4類滲透性腹瀉是因為吃了不能被吸收的物質，導緻腸腔的滲透壓增加，比如患者做腸鏡前得喝“和爽”清腸子，這種腹瀉就是滲透... 2022-10-21
健康什麼時候吃草莓比較好
草莓，薔薇科，草莓屬多年生草本，一種紅色的花果，又名鳳梨草莓、紅莓、洋莓、地莓等，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。春季正是吃草莓的最佳季節，那麼吃草莓有什麼好處呢?1、去火、清熱草莓去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝... 2022-10-31
健康怎樣快速調整自己的生物鐘
阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網近日發表題為《生物鐘的力量：晝夜節律療法如何充分利用身體的節律》的一篇報道，報道摘編如下：人類的生物鐘是引導生理過程和機體行為的時鐘。它是一組在特定時間周期性運行的、與生活節奏相聯系的機能。這些機能可以是心跳、... 2022-11-26
健康有哪些低熱量适合減肥的食物
減肥！缺的絕對不是産品，而是具備管理自己體重的能力！——居家瘦覃健玲許多人覺得要減肥或是運動健身時，要是多吃水果，不但能協助大便還能協助減肥，由于新鮮水果有很高的維他命，可是實際上這一叫法是不正确的，新鮮水果也分為高熱量水果和低熱量水果。自... 2023-02-11
健康歐佩美白護膚六件套使用步驟
很多人的胖臉大多是臉部浮腫造成的，早上起床是特别明顯的。隻要消除了臉部的浮腫，就能讓臉變小。那麼，臉部浮腫怎麼辦？如何消除面部浮腫呢？圖片源于網絡，侵權删消腫技巧1、用鹽水敷眼方法：在500毫升、40℃的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻，将紗布... 2022-11-25
健康牙齒出血不止怎麼辦有什麼小妙招
牙齒出血不止怎麼辦有什麼小妙招?大部分的牙齒出血是因為沒有注意口腔衛生習慣以及牙周疾病引起的，雖然不會有明顯的痛感，如果一直沒有得到緩解的話，可能會導緻各種疾病接踵而來，牙齒出血怎麼辦呢，我來為大家講解一下關于牙齒出血不止怎麼辦有什麼小妙招... 2023-03-13
健康晚餐吃什麼健康又營養菜譜大全
常言道：“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”（至于為什麼這麼說且看下文解說），所以晚餐吃什麼很重要，吃錯了有害健康！醫家們都倡導晚餐應以清淡為主，不宜過葷，且少吃為好！下面小心點就為大家帶來晚餐的健康菜譜，為了健康趕緊動起來。清炒蝦米卷心... 2023-01-04
健康專業減肥兵姐
七天瘦十斤的減脂絕招建議收藏第一天：吃一整天的蘋果第二天：喝一整天低脂酸奶第三天：吃一天水煮西蘭花第四天：吃一天玉米或紫薯第五天：吃一天牛肉或蝦第六天：吃一天白開水煮土豆3七天瘦十斤的減脂絕招建議收藏第一天：吃一整天的蘋果第二天：喝一整天低... 2022-12-04
健康孕婦吃草莓為什麼會吐
每個家庭都想孕育健康聰明的寶寶，因此懷孕後什麼事情都小心謹慎的，生怕有什麼閃失。一人懷孕，全家緊張，家人對孕婦也要格外照顧，吃的用的什麼都要孕婦專用的，就連吃個水果，都千叮咛萬囑咐，哪些可以吃哪些不能吃，什麼時候吃等等。孕婦吃水果的注意事項... 2023-01-11
健康經常放屁是在排毒
放屁也叫“排矢氣”，是人或動物一種正常生理現象。人在吃食物時，由于消化道正常菌群的作用，産生了較多的氣體。這些氣體，随同腸蠕動向下運行，由肛門排出。如果在公衆場合，很多人或許會選擇憋屁。殊不知這個行為對身體傷害很大。正常情況下，人一天放屁的... 2022-11-24
健康脾功能亢進介入治療禁忌症
脾功能亢進是一種綜合征，引起脾功能亢進可能是傳染性單核細胞增多症這類感染性疾病、自身免疫性溶血性貧血這類免疫性疾病，肝硬化、門靜脈血栓形成這類淤血性疾病等等。脾功能亢進，會導緻脾腫大、因血細胞減少引起的貧血、感染、出血傾向等，需及時治療。那... 2023-01-11
健康清明節氣飲食養生
清明節氣飲食養生?多吃“柔肝”的食物中醫認為“春與肝相應”，清明正值肝陽上升時節強肝護心，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主如花菜、荠菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等，現在小編就來說說關于清明節氣飲食養生?下面内容希望能幫... 2022-08-19
健康糖尿病的血糖不穩定該怎麼做
人人都害怕糖尿病帶來的并發症，尤其是急性并發症，如酮症酸中毒或乳酸性酸中毒等，甚至會因為急性并發症而丢失寶貴生命。患者除了積極用口服降糖藥物或注射胰島素外，還需做好生活調理，把血糖控制在正常範圍内。糖尿病患者如何控制血糖？1、維持正常體重超... 2023-02-17
健康總感覺口幹口苦是什麼原因引起的
在日常生活中，我們一生當中有三分之一都是在睡覺中度過；而睡醒之後，有些人會經常感到口中發苦、幹澀，這種情況會在半夜醒來或者是早晨醒來會出現比較多。長期以往，不僅影響到睡眠質量，而且讓人非常難受，其實若是經常出現口幹、口苦的情況，可能沒你想的... 2023-02-14
健康一杯桃桃養樂多的熱量
假期已經過半啦，合家團圓的任務已經完成，這個時候你是不是在想，剩下的幾天要抓緊時間和朋友們聚一聚？大家好久不見見面免不了推杯換盞、觥籌交錯喝酒是助興但是飲酒過量不僅傷身還會對減肥有影響！酒精不是人體必需的營養素而且攝入的酒精不被腸胃消化吸收... 2023-02-22
健康 7款常見養生粥食譜
現在已經進入了初春時節，萬物複蘇，各種疾病也有擡頭的趨勢，為了避免疾病的威脅，我們要做好日常的養生，那麼初春時節我們該如何養生呢?喝粥是最好的養生方法，下面我們就為大家帶來了六款初春養生粥。二月是初春的開始，中醫認為，肝髒與草木相似，草木在... 2023-02-05
健康拿到房産證的危害
最近，鐵馬的好兄弟鐵牛想回上海複工，然而遇到了一些棘手的問題。1./“340”身份證開頭，招誰惹誰了？/由于合肥人鐵牛住在和上海嘉定、青浦一河之隔的地區——江蘇省昆山市花橋鎮。根據昆山市的文件規定：合肥人鐵牛的身份證是340頭的，雖然鐵牛在... 2023-03-09
健康鴿病速治口訣
如果在養鴿子上有什麼問題，點擊頭條号頭像，上面有我的微信和電話，一起交流，共同成長。鴿子一旦患病，鴿主就會亂投醫，病輕的很快治療好了，但是病重的就很傷腦筋。有的鴿子你不給藥，還能撐上幾天，你一用藥半天都撐不到，就一命嗚呼。一般的鴿藥來得慢，... 2022-11-01
健康指甲的哪些表現是疾病的信号
指甲其實是一個微型的身體健康“晴雨表”，可以從它的紋路、顔色、光滑度等看出身體狀況。那麼，指甲出現哪些變化會透露着身體出問題？變化1：指甲發黃變色随着年齡增長，指甲會慢慢變黃，另外經常抽煙和頻繁做美甲的人，指甲也容易發黃。除去這些情況，指甲... 2023-03-11
健康診斷慢性前列腺炎簡單有效方法
診斷慢性前列腺炎簡單有效方法?【中醫病因病機】本疾病由濕熱、氣滞、血瘀、正虛等複合因素引起，即肝、脾、腎、膀胱等氣虛、陰虧、陽衰所緻，病久表現為虛實夾雜，症狀變化多端，甚至間雜有情志變化，也就是除了軀體症狀，還有心理症狀，現在小編就來說說關... 2022-11-11
健康北方睡炕的好處和壞處
#三農高熱選題創作#日常生活中，時常會聽到人們戲說：老婆孩子熱炕頭。這句調侃了幾代人的口頭禅，非常明确地論證了農村人睡熱炕，對身體隻有好處，沒有一點危害！所以，對于從小睡着熱炕長大的西北農村人來說，冬天能夠享受熱炕取暖，就是一種幸福的滋味。... 2022-11-18

tft每日頭條

> 健康

> 碘的攝入量每天多少合适

碘的攝入量每天多少合适

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注