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碘的攝入量每天多少合适

健康更新时间:2024-06-18 02:07:37

目前國際上推薦的碘攝入量标準為，嬰幼兒每天碘攝入量為90微克，兒童每天碘攝入量為120微克，成人每天碘攝入量為150微克，妊娠和哺乳女性每天碘攝入量為250微克。根據推薦的碘攝入量計算，正常成人每天食用碘鹽量以6克為宜，相當于一啤酒瓶蓋的碘鹽，再加上日常食物和飲用水，完全可以滿足每天所需碘元素的補給。

碘的攝入量每天多少合适（正常人需要攝入多少碘）1

（圖片源于網絡)

加碘鹽和海産品含碘豐富，是碘的良好來源。海産品中尤以海帶的含碘量最高。其他食物中，蛋、奶含碘量較高，其次為肉類。淡水魚的含碘量低于肉類。植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。下表中列舉了常見食物中的含碘量。

碘的攝入量每天多少合适（正常人需要攝入多少碘）2

（圖片源于網絡）

供稿專家：

王衛慶，上海交通大學醫學會附屬瑞金醫院内分泌代謝科

參考資料：[1]上海市醫學會,上海市醫學會内分泌專科分會.甲狀腺疾病那些事[M].上海:上海科學技術出版社,2017:28,31-32.

上海市醫學會是一個有着百年曆史的社會團體，以促進醫學科技發展、醫學知識普及為己任，一直以來堅持科普惠民的理念，所屬各專科分會積極響應學會号召，集中全市最優秀的醫學專家，開展多種形式科普活動，全方位推進醫學科普宣傳。上海市醫學會于2018年獲得上海市衛生健康委員會首批“上海市健康科普文化基地”稱号，将擔負起更大的責任和義務，繼續着力于向人民群衆傳播正确的醫學健康知識，提升全民健康素質，實現人民對美好生活的向往，将基地建設成更為優質、更受歡迎的醫學健康科普家園。
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