有些人很快地瘦下來，都會選擇不吃晚飯，不吃米飯、面條等熱量高的食物，雖然這種減肥的方式效果挺好的，但是，容易傷害我們的身體，而且還會反彈。有的人甚至還會出現脾氣暴躁、容易脫發等問題。減肥期間不吃主食，就會讓我們的身體缺乏足夠的碳水，而且還會加重便秘，這樣減肥起來就更加的困難了，而且還會讓人發胖。

所以，減肥不吃主食是不可靠的，大家可不要盲目的減肥了。其實，對于一個正常人來說，每天攝入的谷類、薯類一般在250g-400g之間，在這期間是不會發胖的。小編今天就給大家分享幾種在減肥期間可以吃的食物，快來看看吧！會減肥的人也會吃，因為這4種吃不胖的食物，熱量低但可以飽腹！

第一種：玉米

玉米是一種很好吃的食物，吃法也非常的多，可以用玉米炖排骨，玉面做烙餅，或者做玉米粥喝，不過要說最健康的吃法，還是蒸玉米了，沒有經過加工，吃起來很是健康，用來當主食也是一個不錯的選擇。很多人早晨沒有吃飯的時候，就會吃一根玉米，不僅能飽腹，而且一上午都不會饑餓。所以，玉米用來做主食是最合适不過了。

第二種：糙米

糙米就是一種稻谷脫殼後不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，和大米相比的話，口感就很粗糙了，讓人難以下咽了，所以很多人都不愛吃糙米，而喜歡吃大米了。但是，糙米的營養價值要比大米的高，而且更有飽腹感，不容易饑餓。不過，因為是糙米，口感不太好，所以還是比較适合中午吃了，畢竟早晨的腸胃比較脆弱，吃糙米的話容易傷害腸胃，不利于身體健康。如果大家覺得糙米難以吃下去，還是将糙米和大米一起混合着吃，口感會好一些。

第三種：燕麥

燕麥是一種很好吃的食物，很多人在早餐的時候都會喝燕麥粥吧。燕麥的種類有很多，要想真正減肥的話，就不要選擇一些“花裡胡哨”的燕麥了，原味燕麥最好不過了，雖然味道很差，難以吃不下去，但是，熱量低，吃的時候可以搭配着牛奶，味道會更好一些。燕麥一定要不要選擇帶有糖分的，因為燕麥本身就熱量高，加了糖的燕麥熱量更高，所以，選擇燕麥也是有講究的。

第四種：土豆

土豆是餐桌上最常見的食物了，像蒸土豆、酸辣土豆絲都是美味的吃法，但是，土豆也是可以作為主食食用的，如果吃了土豆的話， 主食就要減少了，否則就會加重發胖了。土豆最好的吃法自然是蒸土豆了，營養流失得少，而且吃了也不會發胖，但是，土豆澱粉含量高，不要吃得過多，以防便秘了。

今天的美食分享到這裡就結束了！朋友們，你們對于《會減肥的人也會吃，因為這4種吃不胖的食物，熱量低但可以飽腹！》有什麼不同的看法，不妨在評論區留言，我會第一時間回複您，感謝您的評價，謝謝！

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