比吃肉還易發胖這4類水果别多吃?網上有一種減肥方法就是“不吃晚餐，隻吃水果”，今天小編就來說說關于比吃肉還易發胖這4類水果别多吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!

比吃肉還易發胖這4類水果别多吃

網上有一種減肥方法就是“不吃晚餐，隻吃水果”。

此後，減肥人士的食譜中總是少不了水果的影子，甚至把“多吃水果”當成“瘦身的真理”。

其實這麼吃，不僅不能達到減肥瘦身的功效，反而越吃越胖。因為有一些水果看似健康，實則熱量比肉還高。

今天小編跟大家縷一縷那些高熱量高脂肪的水果，減肥時盡量避開它們，避免越減越肥！

比吃肉還容易胖的水果

01、榴蓮

說起榴蓮，愛的人是真喜歡，恨的人是真嫌棄。榴蓮的營養價值也不錯，但是熱量卻很高，每100g大約含有147大卡的熱量，這已經相當于瘦豬肉的熱量水平了。

02、牛油果

作為減肥界的網紅水果，牛油果的營養價值不言而喻。但是以為多吃牛油果，就能減肥，那你就輸了。别人是糖分多，牛油果是脂肪多，含量高達10%，每100g中含有170大卡的熱量。

03、冬棗

雖然冬棗的身材小小的，但是在它圓滾滾的身子，糖分的含量高達30%~40%，每100g的冬棗中含有110大卡的熱量，這相當于米飯的熱量水平了，看着不像可以用來減肥吧！

04、香蕉

飯後來一根香蕉，心情變得更加愉悅，殊不知，香蕉含有的碳水化合物高達22%，每100g中含有115大卡的熱量，差不多是米飯的熱量水平了。

05、椰子

誰是水果界的熱量之王？毫無疑問是椰子。和牛油果一樣，椰子含有較高的脂肪。每100g中含有33g脂肪，熱量高達241大卡，這相當于100g炸雞的熱量，是一種典型的高熱量水果。

适合減肥的水果

01、蘋果

俗話說：“每天一個蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種常見的營養豐富的水果，不過它含有的熱量卻很低，其所含有的果酸更是具有燃燒脂肪的作用，非常适合減肥人士食用。

02、西紅柿

西紅柿的熱量很低，每100g中僅含有19大卡的熱量，并且西紅柿中的茄紅素具有抗氧化作用，能夠延緩皮膚衰老，同時還能抑制脂肪細胞的增多，具有減肥瘦身的功效。

03、葡萄柚

葡萄柚中含有一些神奇的酶，能夠将體内的糖分吸收，使其不容易轉化成脂肪，從而起到減肥瘦身的功效。這種特質使葡萄柚從減肥界中脫穎而出。

04、草莓

說出來你可能不信，草莓含有的熱量比一些蔬菜還要低，比如胡蘿蔔，是一種完美減肥水果。如果說有什麼缺點的話，那就是太貴了。

吃水果減肥的四個“坑”

01、用水果代餐

吃水果雖然能夠幫助減肥，但是不能代替主食，畢竟水果不能提供人體所需的全部營養。常常以水果代替主食，容易營養不良，并且後期很容易反彈，反而越減越肥。

02、榨汁喝

現在很多人喜歡榨汁喝，即美味又方便。但是如果不是牙齒不好，最好不要榨汁喝。因為在榨汁的過程中，會損失營養，比如維生素C，所以直接食用更營養。

03、食水果過多

減肥自然選擇熱量低的，但是即便是熱量很低，吃多了依然會長胖，并且短時間内，食用過多的水果會使人體缺銅，從而引起血液中膽固醇含量增高，引發冠心病。

04、飯後立即吃水果

很多人以為飯後吃水果有助于消化，其實事實并非如此，飯後立即吃水果不僅不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果最好在飯後2小時或者飯前1小時。（綜合媒體報道）

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