說起小肚子應該是女性都非常關注的話題吧，尤其是一些經常坐着的辦公室白領們，由于缺乏鍛煉并且每天都坐着，這種情況很容易有小肚子，還有就是産後女性也是容易有小肚子的，有了小肚子會特别尴尬，不僅身材走形，有時候還會被人誤以為懷孕，那麼女性應該如何快速減小肚子呢，下面我就給大家介紹一下這方面的内容：
1、空中自行車：仰卧地上，雙手放在頭頂後，将膝蓋提起成45度，雙腳向空中做蹬自行車的動作。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。向上蹬的時候盡量讓雙腿伸直。
2、提膝瘦肚子：坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向後傾，擡起左腳，離地幾厘米，保持身體平衡，将膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度後，讓左腳恢複開始姿勢。然後換腿重複動作。雙腿交替重複練習多次。
3、養成良好生活習慣：減肚子的贅肉成功後，記得要養成良好的習慣預防小肚子再次長出來哦。坐下的時候要保持腰背挺直。飯後不能馬上躺下或者坐下，适合散散步，幫助消化。早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水幫助排出體内廢物。
4、不吃夜宵：随着大家夜生活的豐富，吃夜宵逐漸成為很多人的習慣，而就是因為這個習慣讓你的肚子越來越大。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。所以美眉們為了身材，晚上9點過後最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
5、多喝水：相信大家都聽過喝水減肥法。為什麼喝水減肥呢?那是因為水是人體所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床後空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體内的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。
6、變形仰卧起坐：仰卧起坐是最簡單的減肚子贅肉的方法。但是想要讓仰卧起坐有更大的減小肚子效果，就必須将動作稍加改良。上身挺起的時候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然後再躺下，再挺起成60度，重複練習多次。
7、吃排毒食物：很多時候小肚子漲起來，并不一定是贅肉導緻的，體内的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物可以幫助徹底排出體内的廢物。
上述是我給大家介紹的女性美體健身，瘦小肚子的方法，如果長期坐着的辦公族們想瘦小肚子的話不妨試試上面的方法，希望我的回複對大家有所幫助。
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