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這些妙招可以治療老人失眠

健康更新时间:2026-05-23 09:21:01

　　老年人失眠與性别也有關系。老太太多容易受精神的幹擾而失眠。中醫《内經》曾規勸恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來，主張防止心緒的煩亂。失眠是圍繞老年人的事情之一，哪有什麼辦法可以緩解或根治這種現象呢?下面讓專家來分析老年人失眠的原因及應對妙招。

　　影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人腎虛腎寒，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

　　老年人失眠與性别也有關系。老太太多容易受精神的幹擾而失眠。中醫《内經》曾規勸恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來，主張防止心緒的煩亂。

　　睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。《素問逆調論》稱胃不和則卧不安。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借着閉目養神的機會而入睡，或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。

　　雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或産生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、開心果、蓮子、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用。

　　要治療失眠不是一天兩天的事，更多的是要注意長期調理，平常可以吃一些有助睡眠的食物來幫助您更好的睡眠。樂适極地西番蓮含片。

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