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日常生活中保護指關節老人要少擰瓶蓋

健康更新时间:2025-08-12 19:00:06

　　擰瓶蓋是日常生活中非常常見的一種現象，有時候瓶蓋不好擰，還需要非常大的力氣。但是最近的研究表明，老人要想保護指關節，就要少擰瓶蓋，這樣也就減少了指關節損傷的可能性。

　　由于患類風濕性關節炎等疾病的患者小關節最易受累，用力不當容易使其變形。尤其是關節發炎時，會變得更不穩定，容易受損傷。所以建議老人盡量少擰瓶蓋，如果需要，最好利用較大、較有力的關節來擰瓶蓋、提重物等。擰瓶蓋時，不要隻用手指使勁，應先用柔軟的紙巾包住瓶蓋，增大摩擦力，再用掌心握住瓶蓋加壓，利用手臂帶動手腕的力量來擰。平時最好不要使用杯蓋過緊的水杯，可以選擇敞口杯或揭蓋的杯子，減少小關節的使用機會。老人提重物時，應該用手掌提拉。

　　此外，還有一些生活細節需要注意手指關節的使用：老人指關節不靈活，洗澡時，可用沐浴液替代香皂;湯匙柄、鑰匙柄等可用布或者紙巾纏繞加粗，便于用力;避免手指用力使用衣夾、指甲鉗、噴壺等;避免用一兩根手指拉抽屜;避免手指長時間屈曲，如寫字、織毛衣、打字等。

　　為了保護指關節，平時可以做些小鍛煉，最簡單有效的就是來回握拳。每天清晨，起床之前，用力握緊雙手，再緩慢放開，每天50100次，速度不宜過快，或者分并手指，每天50100次。

　　原來一個小小的擰瓶蓋的動作對于我們的指關節也是有影響的，所以我們一定要注意。

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