據統計預測，到2010年我國骨質疏松症患者人數約11400萬(發病率占全國總人口的8.2%)，有人曾把骨質疏松症形象地稱為“無影的竊賊”，因為骨質疏松患者骨密度降低、骨質變得脆弱，很容易折斷，骨質疏松症和随之而來的骨折越來越引起大家的關注。與此同時，市場上也出現了各種防治骨質疏松的保健品、鈣制劑，由于商家的大力宣傳，于是許多人誤認為防治骨質疏松症就是補鈣。當我們熱衷于通過保健品進行補鈣的同時，應該清楚地認識這樣一個事實，鈣的攝入減少是骨質疏松發生的原因之一，但骨質疏松的發生還與鈣的吸收、利用降低，鈣的異常流失以及一些慢性疾病有密切關系。

　　醫學科學研究證明，補充鈣劑往往隻作為骨質疏松防治的基本的輔助措施之一，單純補充鈣劑對于骨質疏松症的治療是不夠的，更重要的是應注意日常中的綜合調養。

　　■合理膳食促進鈣質的有效吸收利用是保證骨骼健康的前提

　　要注重攝入一些含鈣量較多的食物，如奶類、蝦、魚、貝殼類水産品、骨骼制品、豆制品、綠色蔬菜等；飲食中應含有足夠量的維生素D,它是保證攝入的鈣被有效吸收利用的必備因素；适當的日照是促進體内無活性的維生素D轉換為有活性維生素D3的基本條件,也是保證鈣吸收的必要條件。

　　■适量運動以保持骨骼質量

　　骨質疏松者常有不同程度的周身疼痛，多在活動時或負重時加重，卧床休息後減輕，但一定不要因此而拒絕運動。如果長期卧床，會加速骨基質和礦物質的分解和丢失。運動能改善骨的血液循環,促進骨代謝；運動可提高機體的性激素水平；可促進鈣的吸收和利用；可延緩骨量丢失，增加骨強度。總之堅持鍛煉無論對于骨量的積累還是減少骨量的丢失均有積極作用。因此，骨質疏松者應積極參加鍛煉，選擇力所能及的運動方式，如慢跑、散步、太極拳等。

　　■減少碳酸飲料的攝入

　　長期大量飲用碳酸飲料會導緻骨質疏松，這是因為這類飲料中含有大量的磷酸，當大量磷酸進入體内後，會使體内磷元素含量增加過多，導緻血液中鈣元素相對缺乏，為了維持血液中鈣、磷元素的平衡關系（血液中的鈣元素與磷元素必須保持在一定的比例才能發揮作用），骨骼、牙齒中的鈣元素便會溶解到血液。骨骼中的鈣質經常發生這樣的流失便會導緻骨質疏松。

　　■戒除不良嗜好

　　要戒煙、限酒，少喝咖啡、濃茶，做到低鹽飲食。絕大多數吸煙者是從青少年開始，那時正是骨量獲得的關鍵時期，吸煙可能影響最佳骨峰值的獲得，增加了老年後的骨質疏松症和骨折的發生率。美國一個研究小組在一份報告中指出，長期酗酒是引起男性骨質疏松的一個重要原因。有學者認為過量飲用咖啡、高鹽飲食都是骨質疏松症的膳食危險因素。

　　■積極治療各種慢性疾病

　　許多慢性疾病，如胃腸疾病、甲狀腺疾病、慢性腎病、糖尿病及血液病(惡性貧血、多發性骨髓瘤)等均可導緻繼發性骨質疏松症，因此，積極治療上述慢性疾病對防治骨質疏松很有必要。

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