很多人覺得,把孩子養得白白胖胖才是養得好,看起來可可愛愛,小孩子胖點沒關系,長大了就會瘦下來...殊不知,這是個巨大的育兒誤區!兒童肥胖會對健康造成什麼影響?聽聽武漢兒童醫院兒童保健科專家李瑞珍怎麼說。
什麼是兒童肥胖?
首先,肥胖和肥胖症是有區别的。
肥胖範疇更大,常指一種脂肪積聚過多的生理現象。肥胖症則是一種疾病,通常以體重和身高的關系(如身體質量指數BMI等)評估,3歲以下建議咨詢社區醫院兒保醫生;3歲以上兒童可參考中國兒童BMI百分位曲線圖。
底部橫軸數字為年齡,豎軸為對應的BMI數值。
BMI=體重(kg)÷身高的平方(m²)
在圖上,每條曲線上對應數值(3,10,25,50,75,85,90,97)相當于100個孩子按照BMI值從低到高進行排列,排在第3位至第97位之間的都是正常。
中間的一條曲線代表第50百分位數值(P50),相當于平均值。
最下面一條曲線代表第3百分位數值(P3),低于3%屬于體重過輕。
最上面一條曲線代表第97百分位數值(P97),超過97%就屬于肥胖。
例如:4歲女孩,身高110cm,體重17公斤。她的BMI=17÷(1.1)²=14.05,對應表格,處于3%至97%之間,則表明孩子是标準健康的。
除此以外,也可用更簡易的腰圍身高比(腰圍/身高),女孩子≥0.46,男孩≥0.48,就是肥胖。(該指标不适用營養不良的兒童)或者可參照更簡易直觀的中國學齡兒童BMI表。
如果無法确認,最好去門診咨詢一下醫生。
(婦幼健康科普)
兒童肥胖的應對方法
飲食療法
1.鑒于正處于生長發育階段以及肥胖治療的長期性,多推薦低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食譜。2.低脂飲食可迫使機體消耗自身的脂肪儲備,但也會使蛋白質分解,需同時供應優質蛋白質。3.碳水化合物分解成葡萄糖後會劇烈刺激胰島素分泌,從而促進脂肪合成,必須适量限制。4.食物的體積在一定程度上會使患兒産生飽腹感,應鼓勵多吃體積大而熱量低的蔬菜類食品,其纖維還可減少糖類的吸收和胰島素的分泌,并能阻止膽鹽的腸肝循環,促進膽固醇排洩,且有一定的通便作用。5.蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、黃瓜、番茄、莴苣、蘋果、柑橘、竹筍等均可選擇。6.良好的飲食習慣對減肥具有重要作用,如避免晚餐過飽、不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、細嚼慢咽。
運動療法
1.适當的運動能促使脂肪分解,減少胰島素分泌,使脂肪合成減少,蛋白質合成增加,促使肌肉發育。2.肥胖小兒常因動作笨拙和活動後易累而不願鍛煉,可鼓勵和選擇患兒喜歡和較易于堅持的運動,如晨間跑步、散步、做操等,每天堅持至少運動30分鐘,活動量以運動後輕松愉快、不感到疲勞為原則。3.運動要循序漸進,不要求之過急。4.如果運動後疲憊不堪,心慌氣促以及食欲大增均提示活動過度。
心理護理
鼓勵孩子參加正常的社交活動,正确認識自身形體的改變,積極參與到飲食管理和運動鍛煉中來,重新建立信心,保證身心的健康發展。
圖片來源:攝圖網
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來源:湖北之聲《健康合夥人》
武漢兒童醫院武漢市婦幼保健院
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