1、冬天可以多吃羊肉。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，可以說是冬天暖身的第一肉。因此，冬天很多人都選擇吃羊肉，可以促進血液循環，加速新陳代謝，還起到暖胃、補氣的作用。吃羊肉最好的吃法是炖着吃，這樣更易于消化。
2、冬天可以多吃白蘿蔔。俗話都說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，白蘿蔔可以說是冬天暖身食物的第一菜。因為白蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，水分含量也很高，對于補充身體所需的水分、營養很有好處。在吃法方面，炖蘿蔔、炒蘿蔔、煮蘿蔔都是不錯的吃法。
3、冬天可以多吃紅薯。紅薯是粗糧，對于人的身體很多益處，主要是因為紅薯中含有鉀、鎂、銅、硒、鈣等多種微量元素以及碳水化合物、膳食纖維、維生素等多種營養。冬天吃紅薯是很不錯的選擇，能夠起到健脾養胃暖身的功效。蒸紅薯、紅薯煮粥都是不錯的吃法。
4、冬天可以多吃山藥。山藥與紅薯類似，但山藥營養價值十分高，含有豐富的澱粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等，具有補脾肺腎、益氣養陰、增強免疫力、抗衰老的功效。因此，冬天吃山藥大有益處，山藥可以炖湯、炒來吃。
5、冬天可以多吃山楂。山楂口味酸甜，是冬天的應季食物，有較好的消食作用，特别是冬天吃肉較多，吃點山楂可以促進消化功能。另外，山楂還能防治心血管疾病，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。直接生吃山楂或者泡茶，都是山楂不錯的吃法。
6、冬天可以多吃栗子。栗子味道香甜軟糯，口感好，很多人都喜歡，素有千果之王的美稱。栗子含有不飽和脂肪酸和各種維生素，具有補氣養腎的作用，對心腦血管也有益處。食用栗子可以直接煲熟了剝來吃，也可以煲湯、炖煮來吃。
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