面對流感高發季，有些人動不動就出點小毛病，有些人卻能一直保持健康，差距或許就和體質有關。經常有人表示，自己體質比較虛弱，很容易生病。但體虛到底是怎麼回事？總因為體虛而生病，該怎麼辦？看完後，相信能給你解決不少疑惑。

總覺得體虛，怎麼回事？

人體自身就有一定的免疫力，能夠抵禦外界病毒的入侵。一旦發生病毒、細菌入侵，也能因為自身的免疫系統而殺滅一部分的淋巴細胞、白細胞，也能起到一定的預防疾病的作用。但有人表示，自己經常會生病，問題就出在免疫力低下。

誘發免疫力低下、體虛主要可以分為2個原因，先天性和後天性的。

先天性的體虛主要是出生後就存在免疫缺陷，或者受到年齡增長等因素的影響，無法建立對疾病的抵抗力。相比于成年人，剛出生的孩子、早産兒等人群更容易出現體虛的問題。

而後天性體虛的原因就多了。

人們的生活習慣比較差，經常熬夜加班、飲食不節制都可能導緻體質虛弱。長期生病、身體素質也會随着疾病綿延不斷而逐漸變差，也會帶來更多的小毛病，對健康也是一種不利的威脅。

如果人們經常出現情緒低落、悲觀，運動量少等問題也可能導緻體質虛弱。在中醫眼中這也被稱為“中氣不足”。經常處于負面情緒中，缺乏運動也可能導緻人體中氣不足，陽氣不足，身體更容易生病，出現疾病後治愈需要的時間也會更久一些。

體虛、免疫力低，該怎麼辦？

這裡主要可以從4個方面入手，能夠堅持做到4件事，相信也能幫助人們養出好身體，遠離疾病困擾。

首先，補足營養，為身體提供足夠的能量

平時總是節食減肥、身體比較瘦弱的人們往往更容易因為營養不良而誘發體虛的問題，也會因此更容易生病。而補充足夠的營養，對改善免疫力，調理體虛也有好處。比如補充足夠的蛋白質、維生素能夠為免疫系統提供能量。平時可以吃一些紅肉，其中的肌紅蛋白能夠幫助免疫系統更快的發育，維持免疫系統的功能，從而提高免疫力。

從中醫的角度也可以理解為調理氣血，通過一些補氣血的食材，也能預防出現體虛的問題。

第二點，健脾養脾

正所謂，脾為後天之本，當脾功能受到損傷，出現脾虛等問題時，也會進而影響脾胃虛弱。對食物的消化吸收也帶來不利影響。合理的膳食營養補充也能為脾消化提供能量，多選擇一些有助于健脾、養脾的食材，比如山藥、南瓜等。

避免吃生冷食物和刺激性的食物，比如冰淇淋、咖啡濃茶等都可能刺激脾胃，對養脾不利。

第三點要勤鍛煉，養情志

整天悶在家裡，精神不振的人們也會因為這些負面的情緒而對健康帶來一些不好的影響。能夠經常外出鍛煉身體，哪怕隻是散散步，也能因此改善身體内的氣血循環。這種方式不僅能夠讓人們的心胸開闊，還能調理氣血，改善體虛的問題。

第四點就是保證足夠的休息

對于一直過度勞累，精神壓力比較大，以至于身體比較虛弱的人們來說，在睡眠方面進行調整，也能讓身體得到足夠的休息。針對不同的體虛患者，都可能會出現乏力、困倦的問題，但是人們都能覺得自己的睡眠時間很長，卻依然很累。當你能夠提高睡眠質量時，相信健康也能受益。

比如在睡覺之前适當的運動鍛煉，然後用溫熱的水泡腳，放松身體，也對改善睡眠質量，在有限的睡眠時間内得到更好的休息。

其實，體虛多病的人主要可以分為4大類，氣虛、血虛、陰虛和陽虛。而每一種體虛的誘因、症狀都有所差異，這裡提到的4種調理體虛的方法算是比較通用的，如果人們出現體虛的問題後，都能及時采取措施來調理，相信也能盡快改善健康狀況，保護好自己的健康。

人們的生活節奏越來越快，生活上的壓力也越來越大，不少年輕人也出現了體虛的問題，這對于健康狀況也是一大威脅。當你總覺得渾身乏力，容易發困，經常性的生病，一生病就很久才能治愈的時候，說不定已經存在體虛的問題了。建議你試試這4個方法，提高自身的免疫力，或許對預防疾病也有一定的幫助，值得堅持。

參考資料：

1、體質差，總愛生病需要怎麼補？注意四個“三”，強身健體調平衡·北青網·2021-08-14

2、體虛有四種，分清楚你是哪種虛，調理很簡單·光明網·2021-10-07

3、世界強化免疫日：做好九件事，助提免疫力·健康時報·2020-12-15

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