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女性不可拒食脂肪

健康更新时间:2026-02-15 16:02:38

　　在現實生活中，不少女性談"脂"色變，為了身段纖細，體型苗條而拒食動物脂肪。這種認識是片面的，這樣做也是不科學的，同時對身體健康也是有害的。

　　适度攝入脂肪，對于少女健美有重要意義。少女進入青春發育期，内分泌系統發生一系列變化，皮下脂肪含量逐漸增加，使胸臀等部位含脂量增加，從而構成女性特有的曲線。在此階段需要較多脂肪以調節内分泌系統，促進乳房的發育，形成流暢的曲線。少女的重要标志，皮膚柔嫩紅潤脂肪也充當重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑而不皺縮，富于彈性而不松軟，脂肪促進脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對皮膚健美起重要作用可以毫不誇張的說，脂肪在皮膚健美中的作用是任何高檔化妝品無法替代的。

　　脂肪也是女性生長和發育成熟的重要物質之一，也是正常月經和生育能力的重要來源。脂肪在體内參與性激素的合成，研究證明，少女的脂肪要達到體重的17％才可能保持月經正常，如果不吃脂肪，體脂過少，雌激素等合成不足将造成月經失調，甚至影響生殖器官的發育。

　　在一定意義上說，人體内含一定量的脂肪，可以增強抵禦疾病侵襲的能力，一般成人脂肪的貯存量約占體重的15-20％，女性應略高于這個比例。實驗測定，一個人絕食1-3天，身體的能量85％要靠平時積蓄的脂肪來補充。可見，當人體脂肪過少時，一旦生病或受傷減少進食或不能進食，身體會顯著消瘦，難以抵禦疾病的侵襲。

　　"恐胖"的心理和心态使許多女性談"脂"色變。但我們必須明确指出，每天進食适量的脂肪是少女健美與健康的必要條件。為了身體健美女性大可不必拒絕動物脂肪，而應求助于多運動否則，将得不償失。

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