左右，左右……100米，500米，1000米，2000米……在有微微熏風的春天，呼吸着草葉清香，讓那一縷醉人的氣味直達肺腑，慢跑，是春天裡一個人的精彩。

　　雖然談不上熱門，更談不上時髦，但作為最好的抗衰老運動，慢跑，這個古老的運動方式在今天又開始為大多數年輕人的選擇。不少體育大牌為慢跑設計的專用慢跑鞋，順應這股新的慢跑風尚進入了國内市場，彰顯慢跑已經成為一種風尚。

　　■快樂減壓，保持好心情

　　有研究表明，及時減壓、消除沮喪心情，最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不适。心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。運動心理學家主張，不要等到出現了沮喪心情時才去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體内荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于産生沮喪心情，即使産生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期郁悶。沮喪了，那就快去慢跑吧！

　　■有效減肥

　　有氧訓練是減肥、強身的一個重要手段，它包括健身操、跑步、蹬自行車等。而慢跑是有氧訓練中一個最簡單、有效的方法。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限無氧阈的運動強度跑步，因此通過跑步減肥要注意注意跑步時間和速度。一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×（60%-80%)以内。

　　另外，跑步固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉後體重非但不降，反而增加的。這是因為有跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，加上跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，因此更多進食，從而更加長胖，導緻減肥失敗。因此，跑步的同時， 也要注意對飲食的有效控制，科學的鍛煉加上科學的飲食才能達到減肥的目的。跑步前後多喝鹽水，流汗後如果再洗一個熱水澡可以讓血液循環加速再次消耗熱量，或者是跑步後吃個蘋果或者是一些蔬菜涼菜什麼的就好了，千萬别加夜宵。跑步能減肥，但前提是，你得堅持。

　　■找回“性趣”

　　緊張加上缺乏鍛煉，是目前不少都市女性提不起性趣，更無法獲得性高潮的原因。兼顧着事業和家庭，在長期高壓緊張的快節奏中無暇顧及到運動，不運動就更不易消除疲勞，人漸漸變得越來越虛弱，稍微活動就感到氣喘籲籲，并更不易放松自己--性生活當然會力不從心，性感受能力也會逐漸減弱。

　　醫生推薦簡單易行的運動就是慢跑。女性慢跑能增強體力，在性生活中的體能增強，而且會增加生殖器官的血液流量，有助于達到性高潮而體驗到其中的美妙境界。最主要的原因是慢跑能使骨盆肌、陰道區域的全部肌肉收縮，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，提高***的質量。慢跑使性感區肌肉更有力，改變因分娩後陰道松弛狀況，增進***的快感。

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