北京的秋天就這樣來了，天一下子轉涼，讓好多還在盡情享受裸露夏季的MM們很是吃驚加遺憾，想着很多還沒來得及穿的漂亮衣服就要這樣沉入箱底默默無聞了，不免有些傷感吧，可是也不要沉浸在傷感中白白錯過了涼爽的秋季哦，要知道，從養生角度看，秋季可是很關鍵的呢。因為漫長炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過寒冬。

　　從中醫節氣看，中秋是氣候轉換的分界點。中秋之前算早秋，一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至會皮膚幹燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。

　　秋燥傷人

　　“造成這些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，濕度高，秋天氣候幹爽，燥氣為主。

　　燥，呈顯在身體的症狀多是：發炎、腫痛、幹。

　　古書《素問．陰陽應象大論》提到：“燥勝則幹”，中醫學認為秋氣與人體的肺髒相通，如果肺氣太強，容易口幹舌燥、幹咳、喉嚨痛。肺在五行屬金，金克木，木在中醫屬肝，如果肺氣過強容易傷肝木，産生虛火、肝火。

　　身體的血、津液與痰是一體的，會互相轉化。當負責藏血的肝功能弱時，身體血液循環不良的地方津液就不足，自然導緻皮膚幹燥、口渴、失眠、大便幹解。

　　7招讓你天涼好個秋

　　第一招：少辛增酸 忌寒涼

　　秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝髒功能，因為中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。”

　　從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。

　　有些人愛吃酸梅止渴，“其實酸梅屬于堿性，”吃多了影響腸胃道消化機能，容易發生潰瘍，一旦天氣更冷，罹患消化性潰瘍的機率大增。

　　至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不适合吃太多陰寒食物。“菜最好過個火，燙一燙再吃。”

　　尤其應避免瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨适量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

　　“順着大自然節氣吃當令水果最好了，”現代人因為運輸方便、科技發達，可以輕易吃到其它季節盛産的水果，反而容易吃錯食物，“你想想，古人的秋冬哪有西瓜 ”

　　貼心小秘方：

　　可滋陰潤燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。

　　偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。

　　辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。

　　第二招：養陰補氣

　　中醫師不反對秋天進補，但了解自己是哪種體質很重要，因為“補”的内容也各異。

　　有時出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛幹澀、幹咳舌燥，并沒有出現紅腫痛的發炎現象，中醫稱為“陰虛”，要适度服用養陰藥，以改善體質。

　　北芪補氣湯降脂兼強身

　　如果屬于過敏體質，着重“補氣”，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。

　　在門診中會發現，病人經常“補錯藥”。有一次，醫生發現怎麼都控制不好過敏體質患者病情，經詢問後才知道，病人私下吃蜂膠。

　　很多人以為蜂膠對過敏性疾病很好，其實蜂膠在中醫屬于寒性，剛好與治過敏體質溫熱藥相沖。病患一停用蜂膠，症狀立刻改善。

　　另外，經常腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補鳗（最好清蒸）。

　　貼心小秘方：

　　常見的養陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調節的作用。

　　常見的補氣藥：人參、黃耆、白朮、茯苓（不過，在劑量上難以拿捏是否适合自己體質，不論食補或藥補，最好找專業中醫師問診。）

　　第三招：情緒保守，收斂元氣

　　依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也随着内收，為了貯存體内陽氣，要早睡早起。

　　《皇帝内經》記載：“秋三月，早卧早起，與雞俱興，使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。

　　在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

　　第四招：适當的運動

　　北京的秋天不算太冷，空氣品質較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環。

　　伸展具有“運化作用”，能收斂心神。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來，“化之始通”，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到内分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。

　　要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式。

　　貼心小秘方：

　　早晚天冷：建議在室内運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。

　　白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強心肺功能、調整氣血。

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