A15－20歲保健對策

　　越來越多的年輕女孩子（接近10－15歲年齡段）開始提前進入青春期，這完全是由于生活越來越好的體現。女性體内雌激素和黃體酮分泌量的增多，使得人體形态、心理、生理等方面發生很大變化。這一時期的女孩容易出現情緒不穩、皮脂分泌失常、月經周期紊亂等狀況，所以，做好青春期女孩子的保健，是關系到女性一生健康美麗的大問題。保健對策：飲食結構很重要。多食纖維和蛋白質，少食油膩和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的溫水對美容也大有幫助。睡得好，一切才正常。體育運動對身心兩方面的健康都有益。經期衛生絕不能忽視。在情緒沖動時，将想說的話在腦子裡先過濾一下。适當保持理性，不要因随心所欲而打亂生活節奏。多喝含檸檬汁的礦泉水。

　　B21—29歲保健對策

　　社會分工愈明确，工作競争就愈激烈，這一時期女性的生理、心理發育都趨于成熟，體内激素分泌狀況也開始逐漸趨于平穩，本來正是最富青春活力的好時光，但往往大多數女性忙于應付工作而忽略了自己的健康。不規律的睡眠是造成皮膚老化的第一殺手，而煙酒刺激更會導緻内分泌的嚴重失調，久而久之失眠、記憶力下降以及月經不調等病症不請自來。因此，職業女性要學會處理工作與生活的關系，更要在自我保健方面多下功夫。保健對策：增加飲食中鐵的攝入量，每天大約5毫克，它能起到緩解疲勞的作用。高級化妝品和定期的美容護理固然重要，但充足、優質的睡眠才是青春常駐的保證。别忘了周末去打打網球，聽聽音樂，高品質人生，勞逸結合是關鍵。一日分多次攝入維生素C，蔬菜中紅青椒Vc含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵擾。

　　C妊娠期保健對策

　　很多女性要生孩子之前顧慮重重，不是怕生孩子，而是怕結婚以來一直延續的單位———住宅兩點一線的生活被新添的小寶貝所打擾。女人除了害怕生育本身的痛苦外，最恐懼的就是黃褐斑、妊娠斑、妊娠紋這些生育的副産品了。由受孕引起的激素變化而出現的這些不受女人歡迎的東西，意味着嬌美容顔和魔鬼身材的香消玉殒，這對女人來講是緻命的打擊。保健對策：避免出現妊娠紋的最好辦法是防止體重過分增加，因此，适度活動和合理飲食十分重要。為生兒育女着想，應增加葉酸的攝入量，這種能防止胎兒生育缺陷的微量物質存在于西瓜、南瓜、香蕉等好吃的瓜果裡。重新整合一下作息時間，做到忙而不亂，把你的生理、心理調整到最佳狀态，面對嶄新的生活吧！産後緩慢而漸進的減肥才是真正有效的，急劇減肥會打亂激素的正常分泌。

　　D更年期保健對策

　　更年期的女人像海一般，即使無風也有三尺浪，再文靜的女人到了更年期也不免暴躁起來。婦女到了絕經期前後，由于雌激素水平下降，會出現一些生理病理狀況，如臉部潮紅、盜汗、皮膚失去光澤和彈性，以及手臉的各種色斑。同時，也會出現一些精神方面的症狀，如抑郁、易怒，甚至出現妄想迹象。保健對策：采用雌激素補充療法來克服各種衰老表征的發生，是目前普遍而奏效的方法。

　　增加豆類、水果的攝入量，每周吃幾次蠶豆、豌豆，可有效防止皮膚老化。乳制品的攝入和有效運動是防止骨質疏松的絕招。學會忍讓，冷靜思考可以使你更輕松地與身邊的人相處。保持一定的壓力，從一點小事開始逐漸積累成就感。

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