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晚上除了吃水果吃什麼最減肥

健康 更新时间:2025-01-27 03:18:16

晚上除了吃水果吃什麼最減肥?不吃晚飯減肥靠譜嗎#北京協和醫院臨床營養科康軍仁醫生:一日三餐符合人體正常的飲食規律,依靠不吃晚飯節食減肥,往往掉的都是肌肉,伴随着骨骼肌消耗,引起基礎代謝率下降,基礎代謝率下降後,稍微一吃,體重馬上反彈那如何健康不長胖的吃晚飯呢?我這裡有兩個小技巧:第一,試試把午飯的三分之一挪出來晚飯吃;第二,試試用玉米或土豆适當替代主食,并且控制一下晚上的油鹽攝入第三,尤其不要晚飯隻吃水果,熱量不少,吸收快,真的還不如吃飯呢很多朋友有疑問,減肥有什麼食物不能吃呢?,今天小編就來聊一聊關于晚上除了吃水果吃什麼最減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!

晚上除了吃水果吃什麼最減肥(如何健康不長胖的吃晚飯)1

晚上除了吃水果吃什麼最減肥

不吃晚飯減肥靠譜嗎#北京協和醫院臨床營養科康軍仁醫生:一日三餐符合人體正常的飲食規律,依靠不吃晚飯節食減肥,往往掉的都是肌肉,伴随着骨骼肌消耗,引起基礎代謝率下降,基礎代謝率下降後,稍微一吃,體重馬上反彈。那如何健康不長胖的吃晚飯呢?我這裡有兩個小技巧:第一,試試把午飯的三分之一挪出來晚飯吃;第二,試試用玉米或土豆适當替代主食,并且控制一下晚上的油鹽攝入。第三,尤其不要晚飯隻吃水果,熱量不少,吸收快,真的還不如吃飯呢。很多朋友有疑問,減肥有什麼食物不能吃呢?


來源:北京日報

責編:馮宇

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