天氣寒冷時，沒有電熱毯與空調，進被窩是需要勇氣的，對于本身就怕冷，且不容易捂熱的人來說，就更需要勇氣了，一夜被窩都是涼的，會是一種怎樣體驗。

此類人群，為了能夠睡一個好覺，也就會穿着襪子睡覺。對于穿襪子睡覺，有人說反而會影響到睡眠，還有人說對健康沒有好處，也是引起了一番争議。

穿襪子睡覺，到底會怎麼樣？

能助眠？

真的有研究者專門針對性地做過研究，研究就被發表在了《生理人類學期刊》上，在這樣研究中分析出睡覺時穿襪子，可讓睡眠質量提高7%，總睡眠的時間或許能增加達到32分鐘。

對于怕冷的人來說，這一點還是很讓人欣喜的。要知道在冬天，腳一直捂不熱，睡眠就難保證，入睡困難，即便是睡着了，也可能被凍醒，一整夜反複地醒來，睡眠質量會嚴重下降。

能保護雙腳？

對于一部分群體來說，确實可以幫助保護雙腳，比如說有腳氣，或者皮膚幹燥的人，穿上襪子可減少滋生細菌，對于有腳氣的人，可幫助緩解腳氣，對雙腳也就會起到一定的保護作用。

皮膚幹燥的人，穿上襪子以後，可減少水分的流失，還能避免腳與空氣接觸，鎖住水分之後，皮膚也就不那麼幹燥，還有就是腳裸露在外，難免會接觸到一些細菌，也是可能會使得腳部更加的幹燥。

不過，需要注意一點，就是穿得襪子一定要是透氣的，不然也是容易出汗，可能也會容易滋生細菌。

會影響血液循環？

有人說襪子包裹着腳部，腳也就不能放松，血液循環會受到阻礙。此種說法是沒有科學依據的，甚至說有點誇大其詞了。

就算是穿過緊的襪子，也不至于影響到血液循環，最多就是皮膚不太舒服，有可能會形成損傷，對于此種情況，完全可以避免，選擇一雙寬松并且透氣的襪子就好，但也不是說越松就越好。

嬰幼兒不适合穿襪子睡覺？

還真是的，嬰幼兒的陽氣較為旺盛，且對于外界事物的感知能力較差，總是穿上襪子睡覺，其實并不利于它們對外界的感知，若是突然失去了這一層保護，則是有可能對健康産生影響，可能會增加患病幾率。

而且，嬰幼兒不穿襪子睡覺，可刺激神經發育，有些長輩總認為孩子還小，不能受寒，就得要穿得保暖一些，但其實過分的保暖，反而可能有損健康。

不能正确感知溫度，稍微遇到一些寒氣，就可能會讓外邪進入體内，從而導緻疾病的發生，嬰幼兒睡覺最好不穿襪子。

有的人睡覺時，總愛把腳伸到被外，是啥原因？

理由很簡單，就是為了散熱，調節最舒服的體溫，睡眠溫度對睡眠的影響也是不可忽視的，太冷、太熱都會睡不着覺，導緻睡眠不太安穩，睡眠質量也就會下降。

人體有自主調節體溫的能力，當體溫過高時，就會通過一些身體部位來散熱，而方便散熱的部位就會有頭、手和腳，在溫度适宜的情況下，隻要将雙手放在被外，就可滿足睡眠問題。

而有些人比較怕熱，頭和手都放在外面了，再想調節體溫，隻能是通過雙腳，也就出現了睡覺會把腳伸出被外的情況。

其實，與穿襪子睡覺是一樣的道理，穿襪子是為了保暖，上體溫有所上升，睡眠也就會更加安穩，而腳伸出被外，則是因為太熱，需要散熱來調節溫度，從而改善睡眠。

那麼，喜歡裸睡的人，對身體是好是壞呢？

适當地進行裸睡，無論男女，都能收獲到一些好處，沒有衣物之後，身體會覺得更加輕松，睡眠也就會比較好。

而且，皮膚與被子或者床上用品親密接觸，也會更加有安全感，感知溫度的程度也會更深刻一點，更有利于冷熱調節。

還會促進血液循環，更有益于散熱，可降低男性和女性生殖系統疾病的發生，女性的話，少了内衣之後，也能減少皮膚損傷。

男性則是更有利于精子的生産，精子活性也會更強，當然，對前列腺健康和泌尿系統健康都會比較有益。

不過，在裸睡時，也是需要保證好一個前提，就是要注意衛生，特别是女性，要更加的關注，貼身睡的床單被罩，都需要定期的更換和清洗，還要對床鋪上的用品，經常性的進行曝曬，可減少細菌、螨蟲的滋生，還有就是避免感染病毒、陰虱。

建議出門在外不要裸睡，衛生保證不了的情況下，穿着衣服睡覺，會更加的安全一點，希望有裸睡習慣的人，能多注意一下。

每個人都會有自己的睡眠習慣，或者說怪癖，當然，也會有一定的理由，不知道以上的說的這些，你有沒有中招，有關注意事項，是否留意到。

參考資料：

1. 《裸睡帶來奇特療效》·茶：健康天地，2011年 第3期 61-61頁

2. 《醫學專家稱穿襪子睡覺可提高睡眠質量》·健康時報

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