1、工作中感到疲勞時,可以在深呼吸的同時用食指、中指按壓雙耳連線上頭頂部的區域,每次30-60秒左右。
2、下班回到家,應該讓你的腳從高跟鞋裡解放出來,躺下或靠在沙發上,把雙腳放高,略高于胸部,這樣做有利于血液回流,防止靜脈曲張。
3、周末多到戶外參加一些親近大自然的活動,比如散步、呼吸新鮮空氣。有關資料表明,每分鐘步行80米的速度不僅有助于脂肪的消耗,而且可有助于内分泌系統的穩定。
4、可能的話,找一個安靜的空間,每天進行20分鐘的獨自思考,對緩解工作壓力及增強免疫力有一定效果。
你可根據情況,隔天鍛煉一次,因為據研究發現,人體的肌肉需一天左右才能恢複疲勞。每次鍛煉20分鐘左右就可以了,如果你感到微微有點喘不過氣就是恰到好處。(嘉琦)
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