王先生剛到不惑之年，自感力不從心，懷疑自己陽痿了。勃起功能障礙（簡稱ED，俗稱陽痿）現在在中年男性的腦海裡逐漸深刻起來，并成為他們關注的熱門話題之一。

　　研究發現，ED的發病與年齡有明顯關系。性能力下降是40歲以後男性正常的生理反應，絕大多數男性在中年後都要經曆性能力由高向低的轉變過程。這是因為不惑之年，身體各器官功能開始下降，沒有了青年時期的精力和體力，容易出現疲勞、發福。生理上的變化可能影響男性的心理和情緒。面對壓力和負擔，中年男性容易發生某種心理症狀，醫學上稱為“灰色心理病”。這個時期，有些男性的心理狀态不很穩定。

　　其實，性能力不是一成不變的，是有生理波動的，中年人平淡無奇的生活并不一定表明男性功能真的出現了異常，不應過分猜測，這時期最重要的是應該調整性觀念，不要給自己制定與年齡不相符的過高目标，以免産生失落感和錯誤結論。

　　ED背後可能有潛在疾病如高血壓、糖尿病

　　其次，有些中年男性的ED，可能是由高血壓、糖尿病、前列腺疾病、精神神經系統疾病等造成的，所以，不要忽視性功能改變背後所掩藏的潛在疾病，應該先查一查自己有沒有其他問題。四十多歲的張先生，近來發現自己與從前不太一樣，在單位裡“呼風喚雨”，一回家就表現不良。張先生最後終于鼓起勇氣，來到醫院。檢查結果讓張先生大吃一驚，醫生說：“你患有糖尿病，而且病情還不輕”。

　　糖尿病和高血壓可以造成全身血管系統的病變，包括維持勃起的動脈和靜脈血管的病變，是嚴重影響成年男性性功能的常見疾病。而治療這些疾病的藥物有時又可能不同程度地影響性能力。有的男性舍本求末，放棄治療高血壓、糖尿病的藥物，轉而服用大量壯陽藥物，實際上，這種做法不值得提倡。隻有控制了造成ED的其他疾病，才是改善性功能的根本。

　　含雄激素類保健品抑制自身激素的正常合成

　　有些男性熱衷于進補“壯陽”藥物，但有些壯陽類保健品可能含有不同量的雄激素類成分，可抑制人體内源性雄激素的正常合成與分泌，造成内分泌功能紊亂，尤其是對于合并前列腺疾病的中老年男子，可以加重病情。況且，并不是雄激素水平越高，男子的性能力越強健。

　　此外，建議中年男性以質量取勝，以少勝多：中年夫妻生活要進行相應的調整，不要勉強與年輕時候的數量、力量攀比，更應看重質量；以慢勝快：中年男性興奮的節奏、速度減慢了，時間延長了，這種變化從表面上看是能力的降低，實際上卻使男女性的生活節拍更接近了，反倒容易夫妻同步。

　　持之以恒，“健身”才能“健性”

　　“健身”與“健性”在許多方面是共同和相通的，隻有全身強健了，性能力才能更加強健。騎自行車、遊泳、快走、慢跑、做操等健身運動，能增強血液循環和心髒功能，使激素分泌增加，并使男性更有耐力。值得注意的是，這些運動隻有堅持不懈、持之以恒，才會獲得滿意的效果。

　　運動要結合自己的特點：避免選擇對改善男性功能沒有什麼效果的運動方式，例如中老年人應該選擇相對溫和的運動方式，避免過于激烈或粗暴的運動；回避在不良環境如馬路邊、過于寒冷的天氣、空氣污染嚴重的天氣等進行鍛煉。

　　粗糧、堅果、白瓜子、南瓜子能助“性”

　　合理飲食也很重要。建議少食辣椒、不酗酒、不吸煙、遠離咖啡因；少鹽、少糖少生病：吃鹽多易患高血壓和心髒病；吃糖多讓身體變胖，誘發高血脂、動脈硬化、糖尿病等；常吃魚、多補鈣、水果蔬菜更可愛：男士的餐桌上應該不缺乏粗糧、堅果、植物油、杏仁、豆制品（豆漿）、奶制品、新鮮蔬菜和水果；注意補充鋅元素，增加前列腺抗感染、抗菌的保護作用。白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有豐富的鋅，對男性健康有益；多喝水：許多男性忙于工作，一整天不飲水。飲水少排尿就少，前列腺炎的發生機制中就有“尿液返流”進入前列腺的情況，而每天飲水2升以上，可以充分清洗尿道，對前列腺保健很有好處；做好男性“特區”的衛生保健，可以及早發現自身的炎症、硬結、甚至腫物，畢竟沒有人能比自己更早地關注到身體上發生的細微變化。

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