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生活中20招“狠”減肥

健康 更新时间:2026-09-07 15:28:38

  1、給自己念一個“9點以後不吃任何東西”的咒語,這意味着不能把晚餐推遲到9點以後或者9點以後還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最後一餐正餐和零食的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

  2、外出就餐前,先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料,可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不過它可以讓你飽一段時間,這樣你就不會點很多菜了。

  3、出門的時候,把車停在遠一點的地方,增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶着一隻背包,那就更好了,運動量會更大。

  4、放自己一天假。通常星期五是最好的,因為一個星期過去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西,當然不應該太過沉迷。

  5、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由,不過如果你肯在周末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目标。

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