下面是一位網友制定的一套15天減肥計劃，在十五天裡瘦了7斤。讓我們來看看她是怎麼做到的吧！
第一天，我飲食正常，早晨去跑步一小時，下午去遊泳兩小時。遊泳是個可以全身減肥的好運動，不會遊泳的人永遠都不知道遊泳要消耗多少能量，尤其是減腿和腹部。遊泳結束後，很想大吃一頓，但不可以，隻能吃一小碗飯。
第二天就開始了真正的減肥，第一周為排毒周，從内到外，從内髒到皮膚。
排毒周：
第一天，隻喝水，喝白開水，可以适宜添加檸檬汁，要新鮮的檸檬擠的汁，會比較酸，不過是有利排毒的。隻适合做少量運動，這就是為什麼之前一天要遊泳的原因。可以做簡單的拉腿動作，打打乒乓球，或者玩兩小時滑輪，總之要出熱。
第二天，喝水吃水果，早餐要少一點，隻能吃半個蘋果，或者檸檬。中午可以吃西瓜，蘋果，晚餐仍然是這些，但量要少一點。今天可以适宜增加點運動量，做仰卧體坐，做點健美操等。
第三天，喝水，吃水果和蔬菜，建議多喝蔬菜汁，水果就不說了，蔬菜中推薦西紅柿，黃瓜以及胡蘿蔔，尤其是胡蘿蔔，可以多喝胡蘿蔔汁，味道不怎麼樣，效果特别好。還有多吃綠葉的青菜，用水煮得半熟，不能加油。第三天可以去跑步了，适當的跑步，早晨跑步，晚上跳繩，要跳一個小時。
第四天還是上面那些，可以添加魚，魚肉是高蛋白的。運動就和第三天的差不多。
第五天就可以恢複正常飲食了，不過量要從少到多的增加。還是要多喝水。運動可以分得細緻點，做操，跳繩這些消耗體力的做完後就跳跳舞，玩滑輪，搖呼啦圈。沐浴的時候，可以用刷子輕輕地刷皮膚的表皮，每次五分鐘，為期一個星期，這是皮膚表皮的排毒。
鍛煉周：
第一天：早晨去跑步，要跳繩或者打乒乓球一小時，下午拉腿，做健美操或者仰卧體坐，玩滑輪一小時，晚上吃完飯休息兩小時後搖呼啦圈，至少半小時。
第二天早晨做簡單的運動，下午去遊泳，晚上再做點簡單的形體運動。
第三天繼續第一天的運動，第四天繼續第二天的運動。以此類推，一周時間。
提示：那些原本身體不太好，容易貧血的，不适合使用這套減肥方法。
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