好皮膚應該是這樣的

　　膚色健康，皮膚光滑滋潤有光澤

　　中性皮膚，皮膚緊緻，色膚不是很白但看上去很健康

　　會出現哪些問題

　　皮膚幹燥。在一個地方不适應，臉上會長幾個痘痘，好在不是長很多，隻是偶爾長一個兩個的，我一般不去理會，讓它自身自滅。

　　美麗肌膚要"三好"

　　好心态、好飲食、好睡眠這三點我認為對皮膚最重要。其次用适合你的化妝品，并不是越貴的化妝品就越适合你的皮膚，一定要先了解自己的皮膚狀況。

　　潔淨是好肌膚的基礎

　　我注重清潔，我認為好皮膚首先它必須是潔淨的，這是好皮膚的一個基礎。

　　每天卸妝一定要卸幹淨，再困再累也要卸妝睡覺，然後根據情況，一月或半月用一次去死皮的磨砂膏來深層清潔皮膚，我不會用太多的護膚程序，基本是柔膚水--眼霜--晚霜/日間就是日霜/防曬霜。防曬是每個女孩子必須注意的。

　　護理方向/補水+清潔

　　因為工作原因，化妝品會經常侵蝕我的皮膚，我會做面膜來保養，有時做排毒面膜，有時做補水面膜，根據皮膚的狀态來決定。如果拍戲我差不多每天都做補水面膜，不拍戲我一周做兩次補水面膜，一次深層清潔排毒面膜。

　　水/好皮膚的根本

　　好皮膚一定是很有水分很潤澤的，不可能是幹巴巴的，所以補充水分是很重要的。我平時會喝水很多，拍戲時我每天都會帶一大壺水到現場，而且每天都完全喝掉，一點都不浪費，我喝水比一般人要多很多。

　　飲食/平衡很重要

　　飲食要平衡，比如說我今天很饞吃辣的食物了，那吃完以後我會喝點綠豆湯來清清熱，或多吃點水果，來平衡一下。因為北方很幹燥，不像南方比較濕，吃辣椒身體不會有事，在北方吃辣椒皮膚就很容易有問題。

　　美容辣椒

　　為什麼四川女孩子皮膚那麼好，有兩個原因：一、那裡氣候潮濕；二、吃辣椒。

　　辣椒适量的吃是可以美容的，它可以刺激你的血液循環，血液循環加快對皮膚很有好處，血液循環好，皮膚的新陳代謝就會好。辣椒裡有豐富的維生素對皮膚有美容的作用，所以盡管四川女孩子吃辣椒很厲害，但皮膚都很好。

　　排毒一杯水

　　雖然飲食不固定，但我有一個好習慣，每天早上一定會空腹喝杯清水或淡鹽水，來清腸排毒。

　　滋補養顔烏雞湯

　　我以前不愛喝湯，最近才開始喝，因為演員的飲食及工作時間是很不規律的，這樣身體的營養會跟不上，喝些滋補營養的湯對身體和皮膚都有好處。

　　我喝烏雞湯比較多，基本都是買現成的來喝，因為時間不允許，所以到現在我自己還不會煲湯，我一年四季基本上都生活在劇組裡，以後有空一定要自己學着煲。

　　蔬果

　　小時候我媽媽給我說的最多的一句話就是："小孩不吃菜就像莊稼不喝水。"讓我多多吃青菜，所以到現在，我吃青菜要多過其他。

　　我特别喜歡吃西紅柿，以前每去遊泳，總會裝幾個西紅柿和黃瓜在包裡，遊餓了或渴了就拿出來吃一些。

　　幾乎沒有我不愛吃的水果，蘋果我會吃的多一些，因為營養很豐富。

　　零食>>最愛鹽津葡萄

　　維生素/堅持從食物中攝取

　　我不喜歡吃藥片，我盡量從蔬果中攝取維生素，比如說，水果、番茄、黃瓜等。

　　好心情可以延緩衰老

　　心情好真的很重要，我發現衰老得很快的女人，大多是心情不好的女人，所以要想延緩衰老就要讓自己保持一個好心情。

　　跳舞/締造好身材

　　我會用跳舞的方式來保養自己的身材，我認為女人不應該做那種太強的器械運動，除非你能堅持下來，否則身上出現塊塊肌肉是很不好看的，肌肉線條修長才是有美感的。

　　跳舞是一種很好的全身運動，也可以減掉多餘脂肪，我幾乎每天睡前在房間裡跳一小時的舞，打開音樂，随着音樂自己随意跳，想怎麼跳怎麼跳，隻要身體得到舒展、得到鍛煉就可以，出一身汗後去洗個澡，很舒服，這對睡眠都有很好的促進作用。

　　我每天在跳完舞之後都會做一些仰卧起坐，可以收緊腰腹。

　　遊泳/我是一條魚

　　遊泳最大的好處就是修身，它能有效地修理線條，有時間我一周能保持遊兩次。

　　我8歲時學的遊泳。說到遊泳，我會打水飄，就是能仰面平躺在水面上保持不動，同時還能吃着西紅柿看着藍天白雲，那時候就覺得自己像一條魚。

　　減肥/飲食習慣很重要

　　我本來就不太愛吃油膩的食物，油膩是減肥的大忌，我的飲食結構偏素；以前做模特時減肥，就是不吃主食，但會吃很多蔬菜、水果、魚。現在做演員不需要我很瘦，所以會吃一些主食，因為我的飲食習慣比較健康，所以在減肥這個問題上不會很操心。

　　拍戲其實就很減肥，尤其是拍打戲，有一部古裝戲我是穿着很重的盔甲還要打，裡面的衣服每天都是濕透的，一個月後我回公司，上樓時立刻覺得身輕如燕，最起碼瘦了近十斤。

　　喝水其實很減肥

　　我建議大家多喝水，喝水有減肥的作用，聽說在吃飯前喝杯水尤其能減肥，最好晚上八點以後就不要再吃任何食物了。

　　減壓

　　聽音樂能讓我減輕壓力，也是很适合我的減壓方式，我喜歡各種類型的音樂，尤其喜歡聽葫蘆絲，覺得這種音樂很美。

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