秋季氣溫适中,是人們健身的好時機,但為了收到良好的效果,不同人應根據年齡、體質、愛好等不同,選擇不同的健身項目。
健身教練建議:秋季健身可以選擇登山、冷水浴、太極拳和健身舞等方式。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能,使人的肺活量及心髒收縮力增大。此外,秋日郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。
登山比較适合中、青年,兒童和老年人在體力允許的情況下,也可以偶爾為之,但一定要注意不能選擇過高、過長的登山線路,以免過于勞累引發身體不适。
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