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冬季是孩子長身體的好時機

健康 更新时间:2026-06-22 09:29:17

  冬天是收藏的季節,是積蓄力量待萌發的季節,所以也是給孩子補充營養的大好時機。特别是夏天孩子如果進食過多冷飲,出現消瘦或消化功能不好,也可以趁着冬天好好地調理一下。

  冬季是孩子長身體的好時機

  首先,冬季氣溫低,兒童容易感冒、上火,要注意補充維生素D,适當給孩子吃些魚肝油,增加飲食營養以提高孩子的抵抗力。

  其次,冬天要多給孩子喝些湯類,增強抵抗力,起到預防感冒的作用。食物中應保證維生素和鈣、磷的攝入量,例如做些蝦肉、海産品等給孩子吃。

  冬季熱量散發較快,兒童的主食量可略作增加,以滿足機體對熱能的需要。

  食物不要過于精細,要注意粗細搭配,适當攝入粗糧及各種豆制品、蔬菜。這些食物中含有較多的膳食纖維,可以調節食物的吸收和排洩,保持大便通暢,這對于提高食欲,盡快地排出毒素十分有利。

  另外,冬天要盡量讓孩子吃溫熱的食物,比如可以把水果蒸一下再吃,以免傷到孩子嬌弱的脾胃。飲食上也盡量做到宜清淡少油膩,可适量增加蔬菜的進食量,特别是胡蘿蔔素及綠色蔬菜的攝入。

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