腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴居“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，為腎髒所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。介紹幾種按摩方法：
1、兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾闾部位(長強穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。
中醫認為，用掌搓腰眼和尾闾，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛症。現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝産物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修複，提高腰肌的耐力。
知識鍊接：穴道，也就是出現反應的地方。身體有異常，穴道上便會出現各種反應。這些反應包括：
①用手指一壓，會有痛感；
②以指觸摸，有硬塊；
③稍一刺激，皮膚便會刺癢；
④出現黑痔、斑；
⑤和周圍的皮膚産生溫度差等。
這些反應有無出現，是有無穴道的重要标志。
若找到本站所提到的穴道，先壓壓、捏捏皮膚看看。若出現前述的反應，即可判斷有穴道在。而測量的方法就是采用同身尺寸“兩指寬”、“三指寬”。例如，“一指寬”是指大拇指最粗部分的寬度；“兩指寬”則是指食指與中指并列，第二關節部分所量的寬度。根據被治療人的手指寬度。
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