減脂餐怎麼做?
私信我,免費送你【100道網紅減脂餐普 5G健身教程視頻】,不節食也能瘦!
正确的減脂餐比例應該是25%的主食 25%的肉類 50%果蔬,簡單點講就是,每餐吃一份拳頭大小的主食、一份拳頭大小肉類和兩份拳頭大小的果蔬。
25%的粗糧主食:
如果沒有粗糧主食,普通主食也可以,米飯可以,但饅頭、面條就盡量不要吃了。
25%的高蛋白低脂肪肉類:
注意一定是純肉類,不是肉丸火腿腸之類的加工肉類。
50%的果蔬:
蔬菜本身熱量就低,可以炒,可以煮,可以涼拌看自己選擇,另外要注意,炒時使用的油脂最好是橄榄油,且每次少量。
生活中,減脂餐隻要按照這樣的比例進行搭配就可以了。
想要100道減脂餐食譜大全嗎?
私信發送【減脂餐】找我呀!
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!