腸道健康很重要，可絕大多數人不重視腸道的健康。

《國民腸道健康白皮書》中顯示，95%的中國人存在腸道問題，但是超過1/4的國人卻根本不關心腸道健康。

那麼，作為人體最大的免疫器官，人體的“第二大腦”，腸道健康到底有多重要呢？

腸道是人體的健康“基石”

1. 吸收和排洩功能

成人的腸道總長度在8~10米，90%以上的營養物質是通過腸道消化和吸收的。

同時，當身體沒有吸收的物質，大量的細菌和有害物質，最終也是通過直腸肛門排出去。

2. 最大的“免疫器官”

人體70%的免疫力來自腸道，人體70%的免疫球蛋白IgA在腸道，95%以上的感染性疾病與消化道有關。

腸道是人體吸收代謝食物的主要器官，腸道内有人體最大的“細菌庫”，這些細菌起到調節吸收、消化和代謝免疫的功能。

那麼腸道這麼多細菌會不會跑到血液中引起感染？不會，因為腸系膜淋巴結發達，集結了全身70%~80%的免疫細胞，保證細菌隻能呆在腸道裡，不會跑到人體的血液和其他組織中。

因此，腸道是人體抵禦毒素和有害物質侵入的第一道防線。

3. 神經調節功能

除了大腦之外，腸道是神經細胞最多的器官，大約有1億多的神經細胞。

這些神經細胞能夠獨立于大腦之外感受腸道的各種物質，包括食物、營養、藥物、細菌和病毒等信息，可以控制腸道的行為。

其實在日常的生活中，我們也能感到“腸道神經”在發揮作用，比如緊張的時候想去廁所，生氣的時候會胃痛，傷心難過的時候吃不下飯.....這些都是腸道神經系統對情緒作出的應激反應。

哪些原因可以導緻腸道疾病呢？

現在醫學給出保護腸道健康的答案是“腸道健康的關鍵是保持腸道菌群的平衡”。

按照腸道菌群對人體的影響，細菌可以分為兩大類：有益菌和有害菌。

正常情況下，有害菌和有益菌能夠達到一種平衡，如果打破菌群平衡，當有害菌多的時候會引起腹瀉、便秘和免疫力下降等炎症性腸病。

引起腸道菌群失衡的原因有很多，總結起來主要有5大原因：

1）長期飲食不均衡，長期食用過多不健康的食品。

2）攝入變質的食品，導緻腸道有害菌增多，引起腹瀉。

3）年齡增長，體質變弱，有害菌增多，身體免疫力降低。

4）服用某些藥物，比如過量抗生素導緻菌群失衡，免疫力下降。

5）胃腸功能障礙疾病，器質性原因導緻菌群失衡。

日常生活中，做好以下幾點，保護腸道健康：

一、養成良好的飲食習慣

不要暴飲暴食，應該少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，每天保證一定的飲水量，平時也可以多吃一點膳食纖維，促進腸道蠕動。

二、不要長期濫用抗生素

抗生素濫用一直都是我國存在的嚴重社會問題，濫用抗生素不僅會殺滅有害細菌，也會同時殺滅腸道内的有益菌，造成腸道菌群失衡。

三、不要長期濫用瀉藥

長期濫用瀉藥會對腸道産生沖擊，導緻腸壁神經功能紊亂、電解質紊亂和結腸變黑等，長期用藥會導緻腸道自主調節功能減弱。

四、給予腸道充足的休息時間

腸道消化食物需要一定的時間，因此兩餐之間要間隔一段時間，而且睡覺之前也不能吃太多東西，以免增加胃腸道負擔。

五、細嚼慢咽

充分的咀嚼對消化食物至關重要，通過咀嚼功能讓神經反射發信号到腸胃，以便腸胃更好的分泌蛋白酶來消化食物。

六、堅持鍛煉

堅持适當的運動鍛煉，可以促進胃腸道的蠕動，以便加速排便，延緩腸道老化。

所以，保護好我們的“第二大腦”，腸道健康重視起來吧！

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