刺激腺體:用肩肘支撐倒立、下蹲、向後彎腰、分開大腿内側等姿勢。可刺激腦下垂體和腎上腺,使性激素分泌旺盛。
運動腰腹:可以做各種各樣的收緊腹肌練習(注意速度要慢一些),如做轉腰運動、晃腰運動,脊柱的波浪運動。可使肌肉有彈性,減少行房過程中的疲勞感。
鍛煉骨盆肌肉:包括肛門、會陰、陰囊、陰莖、下腹部整個收縮、放松的交替練習。它可以直接增強性功能。一般每天可鍛煉10~20次,可以分開進行,剛開始時收縮不要過快。
冷熱水浴交替:通過冷熱水交替刺激生殖器,性功能可以明顯改善。
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