瓜子就是很值得推薦的富鋅食物,每天可以當零食多吃一點。此外,核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。精子質量低是不育症的主要原因之一,在配合治療的基礎上,上多加調節也有助于增加精子數量和提高精子質量,尤其是多吃瓜子類的食物。
從西醫的角度來說,多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處,還可以增加精子數量,而維生素E也有提高精子質量的作用。而從的角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,對提高生育能力也很有幫助。
瓜子就是很值得推薦的富鋅食物,每天可以當零食多吃一點。此外,核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鳅、鱿魚、海參等水産品、海鮮也富含鋅。中特别值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。此外,還應該多喝水,這樣可以促進毒素排出,預防泌尿系感染。
而美國科學家通過研究發現,很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量,經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上适當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助于提高精子質量。
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