相信對于每個煙民來說，一談起戒煙通常腦袋搖得象波浪鼓一樣。确實，煙這大學的确不好戒，因為本人就是一煙民，在煙民的行列中行走了5年，在幾次走訪中，有幸詢問了幾位專家，從專家那得到了許多戒煙的好處，餘興之時也想來和大家一起分享一下，希望對各位煙民朋友有幫助。

　　1）戒煙一天，戒煙給心髒、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。

　　2）戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

　　3）戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。

　　4）戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

　　5）戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢複到從不吸煙者水平。

　　因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

　　患癌的危險性減少戒煙5-10年後，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據日本調查，吸煙總量在20萬支以内者，戒煙4年之後，肺癌死亡率不吸煙者相同。

　　冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒煙（京龍戒煙王）對避免再次心肌梗塞十分有利。

　　許多資料表明，吸煙能損害肺功能。吸煙7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒鐘用力呼氣容積(FEV1)及最大通氣量(MBC)等指标均低于吸煙不足7年者，吸煙30年以上者則進一步降低。說明吸煙對肺功能影響有累積作用。還有資料表明，被動吸煙也能影響肺功能。萬黛的研究發現，被動吸煙的兒童合容積占肺活量的比值(CV/VC%)、閉合容積占肺總量的比值(CC/TLC%)均明顯低于無被動吸煙的兒童，提示小氣道已有不同程度的損害。由于直接和間接吸煙均能引起早期小氣道功能損害，因此通常所謂“健康吸煙者”宜改稱為“無症狀吸煙者”。吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周後，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。

　　孕婦吸煙對優生極為不利，容易造成流産、早産、死産及胎兒發育不良。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。

　　吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙（京龍戒煙王）就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

　　吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年後，平均壽命與不吸煙者相等。卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙後可以保持工作環境、生活環境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經濟負擔随着戒煙而減輕。總之，完全可以說，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。

　　一、戒煙的近期好處

　　1、味覺改善 戒煙後舌頭上的感覺神經恢複了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。

　　2、口臭消除 吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。

　　3、牙齒變白 焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由于口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

　　4、咳嗽痰液減少或停止 卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢複了正常功能，痰液減少，咳嗽也随之停止。

　　5、血壓降低 戒煙後由于全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。

　　6、睡眠改善 戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

　　7、視力提高 戒煙後視力可得到一定程度的提高。

　　8、其他 戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

　　戒煙20分鐘後：随着戒煙後身體裡尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特别是手和腳部。

　　戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體内一氧化碳的含量減少到一半。

　　戒煙24小時後：戒煙給心髒、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

　　戒煙48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

　　戒煙72小時後：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀态有所改善。

　　戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒煙5年後：中風的危險性降到從不吸煙者水平。

　　戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

　　戒煙是癌症一級預防措施 日本愛知縣癌症中心研究所流行病學組富永祐民主任說，如果積極推動癌症的一級預防，就會象世界衛生組織推算的那樣，大概可減少1/3癌症。目前歐美正一面減少吸煙率，另一面通過控制飲食，這樣結合起來估計能減少20％的癌症。

　　據1987年美國報告，癌症死亡中30％與吸煙有關，1979年英國報告男性癌症中，30％的危險因素是吸煙，日本國立癌症中心推算，日本也在30％左右。富永祐民認為，隻要努力推進禁煙措施使吸煙率減少10％，此外加上控制飲食的作用，如果也能達到減少10％的癌症發病率，那麼綜合在一起，預計就可減少20％的癌症發病率。

　　戒煙會使您變得美麗 人們不難發現，嗜煙如命的人，常常是又黃又瘦。“曼谷郵報”曾專文介紹了“吸煙者面容”。文中指出，吸煙多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺折，他們常常表現得疲倦、憔悴，臉色發黃或灰暗、紫紅。這是什麼原因引起的呢？

　　最近，瑞士和瑞典兩所大學的生理系通過雷達量熱器測試兩組自願人員。一組日吸24支煙，每隔30分鐘吸一支，另一組則一根不吸。結果發現，吸煙會消耗人體能量，引起心率加快，尿中去甲腎上腺素增加，尿和血漿尼古丁濃度明顯增多，并跟心率快有着平行關系。由于消耗能量使吸煙者體重下降。

　　但是，難看的“吸煙者面容”絕不是不能改變的。假如這些人一旦戒了煙，他們很快就會變得健康和有精神。臉孔變化會停止，體重會有所回升。從而使皺紋舒展填平，雙頰豐滿氣色轉佳，最終告别“吸煙者面容”。所以，要想使容貌美麗，戒煙不能不算一個好方法。

　　冠心病與吸煙有關，這一點人們早已有所認識。以往的調查也表明，吸煙者發生缺血性心髒病的機會比一般人多。那麼，已發生心肌梗塞的病人戒煙後，是否有利于避免再次發生心肌梗塞呢？

　　珀金斯等對确診為心肌梗塞的119名病人首次作了發病後一個月至五年的觀察，這些病人中，男90人，女29人，分為繼續吸煙組和戒煙組。在年齡、總膽固醇、血壓和體重等方面，兩者無明顯差别。觀察結果，一年内死亡率，男性繼續吸煙組是戒煙組的2.2倍，女性繼續吸煙組是戒煙組的2.4倍；五年後生存率，男性繼續吸煙組為55.3％，男性戒煙組為79.5％；再次發生心肌梗塞的，繼續吸煙組占36.6％，其中緻命性的占92％，戒煙組僅占18.7％，其中緻命性的占62％。

　　希凱等也曾對520名心肌梗塞病人作了調查，其中190人戒煙。經過統計，繼續吸煙者的死亡率為13.7％，戒煙組為9.4％；其中吸雪茄煙的死亡率最高，占23.8％。

　　珀金斯等人的調查也表明，戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50％以上。

　　從上可見，吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，而戒煙對避免再次發生心肌梗塞顯然是有利的。

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