1．飲津法：盤腿靜坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齒龈，含津液滿口，然後咽下，每半分鐘咽一次，反複吞咽數次。此法有填養腎精作用，能防止性功能衰退。
2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸氣時用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉，呼氣時放松。反複進行50—100次。此法有補腎固精作用，能防止性功能衰退，對早洩、遺精有較好治療作用。
3．固精功：正坐床上，兩腿向前伸直并攏，腳尖朝上，兩臂屈肘，兩手握拳置于兩脅，兩肘盡量背伸，兩前臂緊貼脅下；然後兩拳松開，手臂上舉，沿前胸、頭側向上托舉，至肘伸直，指尖相對，掌心朝上，仰頭眼視手背，同時收腹提肛；接着低頭彎腰前俯，兩手自然下落，手指攀握腳趾，兩膝不能彎曲，同時松腹松肛，兩手經腿前收回，握拳于脅間。如此反複輪練20—30次，早晚各練一遍。此法有補腎固精作用，有治療遺精、早洩作用。
4．内養功：取正坐位，兩腳自然分開，平行而垂直踏實地面，兩手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。然後按以下幾個步驟練功：
意守丹田：排除雜念，集中意志，兩眼微閉，内視丹田，呼氣時将丹田輕輕向内吸，意想丹田與腰部相貼，吸氣時再将丹田慢慢放松。稍停，然後按法重複2—3次，靜守丹田10分鐘。
意守命門：意守丹田，臍部有發熱感或跳動後，将丹田的熱感用意念引向命門，靜守命門。
意守會陰：在意守命門得氣後，再将命門的熱感用意念引向會陰，反複幾次後，靜守會陰。
練精化氣：即在意守以上各部位後，出現陰莖勃起或射精感後，即轉入練精化氣。先意守丹田，然後用意念将龜頭之氣引向會陰，由會陰提至尾闾，同時閉口咬牙，舌抵上腭，提緊手腳，縮緊肛門，再用意念引氣由尾闾上提，經背部、玉枕，過巅頂、百會，到達上丹田，靜守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壯陽益腎補精之功，久練可提高性機能，并可防治陽萎、遺精、早洩等病症。
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