如今越來越多的青年人患上了失眠症。有關專家指出，目前年輕人失眠多因為生活壓力大、工作節奏快、夜生活過頻等社會環境的影響，對年輕人失眠這一人群，嚴重者再配合藥物治療，而對于一般輕度失眠者，日常生活調理就可以有效改善。
青年人保證健康的睡眠，平時應注意以下方面：
1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導緻夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以内，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
總之，失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不着。青年人大多年輕氣盛，焦躁如果出現失眠了，也不要過分焦慮。急于求成的去消除，因為我們的睡眠系統本身就存在自我調節的功能。不要敏感的覺得心煩意亂，慢慢調理，失眠自然會消除。更多關于失眠的相關咨詢，歡迎您咨詢在線醫生。
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