許多女性在婚後幾年甚至十幾年裡都未曾從性生活中獲得過快感，性高潮更是從未有過。究其原因，多與她們的性體驗有關。剛結婚時，由于男女雙方互不了解，性生活不協調，丈夫匆忙行事，妻子被動中倉促應付，結果兩人在糊裡糊塗中就完事。這種性生活，女性一般很難體驗到性快感。這種經驗導緻許多女性對性生活不感興趣，甚至很反感。這裡有男性缺乏對女性的引導和控制的原因，另一方面與女性自身對性的誤解和性盲也有一定的關系。
實際上每個健康的女性都可以有性高潮的現象，之所以衆多的女性未曾體驗過，除了不科學的性知識和不健全的性心理外，一個重要的因素就是許多女性缺乏對性快感的體驗。
所謂“性感訓練”就是用一定的方法來喚醒女性自身裡就存在的那種天生的欲望和能力，這一點也不複雜，一點也不神秘，關鍵是要用心去體味。
“性感訓練”主要有以下幾個方面：
感覺集中訓練
具體辦法就是平時自我撫摸，在撫摸時用心去體味被摸到的部位的皮膚感覺，最好能用語言表達出來這些感覺。也許剛開始你沒什麼感覺，但經過一段時間的練習，那種感覺就逐漸變得敏感起來。這樣就增強了皮膚的敏感程度，擴大了身體的動情區，這種練習有助于提高女性的感覺能力。
肌肉緊張訓練
性生活是肌膚的接觸，是一定區域肌肉的接觸、收縮、放松的過程。女性的肌肉訓練主要是：提肛、縮腹、繃腿、提胯等，這是性生活中的肌肉與身體的參與動作。訓練的結果是能夠使會陰部的肌肉運動起來，并且應能感覺到陰道外三分之一部分的收縮。這就算完成訓練。目前，許多女性在性生活中習慣于夾緊雙腿來達到性刺激的目的，這會使男性感到很别扭，其原因就是會陰部的肌肉力度不夠的緣故。
性生活前早做準備
由于女性性反應慢于男性，因此女性應及早脫衣上床，最好先自我撫摸刺激一番，同時靜下心來想想即将來臨的事情的美好，這樣與丈夫開始做愛後便容易同樣快地達到高潮。
“性感訓練”的目的是為那些婚後無性高潮的女性提供一點正常的指導，所以女性不應感到難為情，因為性高潮不僅是性生活的美好狀态，而且也是每個正常女性應該享有的正常的生理體驗。
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