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記住,孕婦也需要保健操

健康 更新时间:2024-09-09 23:40:38

  孕婦會被各種各樣的不快所困擾,為緩和這些不快,孕婦們也需要活動。因此,我們把對孕婦身體有益的活動組合起來,編成了孕期體操。孕期體操不僅對孕婦的健康有益,而且還利于順産。孕期體操隻有每天堅持才會有效果,所以日常生活中一定要勤鍛煉。例如,晚上睡覺前、做家務的間隙等,都可以鍛煉。

  做孕期體操時,請注意以下五點:

  1、開始時不要勉強自己,做操次數可依身體狀況而定,以後可逐日增加運動量。

  2、做完一遍體操後如果感到累,就應該适當減少運動量。運動适量的感覺為:身體微微發熱,略有睡意。

  3、肚子發脹、生病等身體不舒服的時候,可酌減體操的種類、次數、強度等。

  4、早晨不要做操,沐浴後可以。

  5、貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉,所以懷孕8~9個月時不要做。

  請謹記以上5點,依下面圖示進行練習。

  孕期體操是依據孕期身體的變化而編排的運動療法,其目的主要有二:

  1、健康度過孕期。

  2、順利分娩。

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