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中年男人9大科學養生法則

健康 更新时间:2025-01-13 07:37:07

  你在周末打了一場比賽,結果到周二你仍然感到肌肉酸痛。牙齒變稀,肚子變大,眼睛眯得更小,也聽不太清楚了,運動一會兒就氣喘籲籲,性生活也力不從心了。

  但是,這并不意味着你一定會變老。關鍵看你如何對待自己的身體,武裝一下牙齒,培養一下心情,檢修一下性生活……你會發現男人四十以後可以更年輕。

  不過才剛剛40歲而已,可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子後,卻感覺到了背部難忍的酸痛。

  此時,醫生會告訴你,大部分男性背痛的首發年齡是30--45歲,這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始,而肌肉損傷也是導緻背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解,關鍵是要利用一些方法來預防背痛。

  讓背部休息

  人在坐着時後背的壓力要大于站立時,因此,如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要經常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走走,讓背部得以喘息。

  甯跪勿彎

  不要彎腰來撿東西,這會使背部緊張,加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在高一點的台子上來操作。

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