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關于女性日常健康的幾個問題

健康更新时间:2026-05-28 04:30:37

　　有些女性在運動，咳嗽，打噴嚏，或彎腰大笑時會滲出幾滴。其他人可能會覺得迫切需要離開，因為不可控制地釋放較多的尿液。

　　問：我的頭發越來越稀疏。有什麼我可以做呢?

　　答：近一半的婦女經曆脫發，這是由于遺傳性的。

　　解決辦法之一：隻有美國食品和藥物管理局批準女性遺傳性脫發的治療。但是，如果你的頭發是一片或一快地長出來，這可能是甲狀腺失調(驗血診斷)症狀，或是壓力，疾病，燙發和造型造成傷害和不良飲食習慣的結果。确保在你的飲食中得到足夠的蛋白質和鐵質：嘗試加入一點點額外的瘦的紅肉類或偶爾煮雞蛋。某些藥物能幹擾荷爾蒙，就像一些抗抑郁藥物，抗關節炎藥物，甚至避孕藥，也可引起頭發稀疏。如果你正在服用其中之一，你的醫生或許能夠改變你的藥方或劑量。

　　提示：懷孕後荷爾蒙的變化往往造成一些脫發，但在幾個月後會結束。

　　問：有時候，當我笑或演習時，有一點尿液滲出。我是注定要用尿布?

　　答：聽起來你有輕度尿失禁(UI)。它對女性的影響更大，是男子的兩倍。由于幫助控制膀胱的骨盤肌肉的弱化，尿失禁通常出現在分娩後或更年期。有些女性在運動，咳嗽，打噴嚏，或彎腰大笑時會滲出幾滴。其他人可能會覺得迫切需要離開，因為不可控制地釋放較多的尿液。肥胖可以使事情更糟，因為額外的肥肉會增加正在掙紮的骨盆肌肉的壓力。

　　協調骨盤肌肉的方法之一是做凱格爾運動，其中不少婦女在懷孕前後做這種運動。拉緊靠近你的陰道和肛門的肌肉幾次，同時避免收緊你的腹部，腿部或臀部;堅持3秒，放松，并重複，每天做3次，每次重複10到15次。此外，盡量穿運動褲或護墊，避免任何洩露，在去健身前大約一小時不要喝咖啡或茶。請教你的醫生有關其他選擇，如藥物或生理反饋。

　　問：有人告訴我在經期時不要做瑜珈。這是真的嗎?

　　答：多年來，一些練瑜珈的人說倒立的姿勢如肩站，會阻礙月經自然流出的動力，當然月經自然流出是向下的。但并沒有醫學研究支持在經期時避免倒立(或任何其他瑜伽的姿勢)的意見。最好的方法：在每月一次的時期，使用最舒服的方式練習。你可能發現一些普通的動作，實際上減輕誘發痙攣和情緒低落。如果你不熟悉這些動作，請教你的瑜珈老師。

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