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更年期的人如何注意自我保健

健康更新时间:2026-03-01 08:47:40

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　　婦女進入更年期的年齡、持續時間受各種因素影響。有的人症狀從出現到消退隻有一兩年，有的人則長達10年-20年，但大部分婦女需經曆2年-4年。

　　由于從更年期開始，人體的各個器官功能逐漸衰退，抗病能力和免疫機能下降，應特别注意更年期的自我保健。

　　(1)了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強體質。

　　(2)要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔。

　　(3)要在醫生指導下，适當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　(4)适當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物内髒和豬大腸，豬肝等。

　　(5)注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要着急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　(6)繼續落實好避孕措施。已帶節育環的婦女，絕經前月經紊亂如無異常，不必急于取出，但絕經半年後應及時取出。

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