準媽媽最好的運動,就是散步。因為散步可以放松心情,而且胎兒可以得到适度的晃動,有利于神經發育,是最好的胎教。準媽媽也可以按時做柔軟操。懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作,一方面松弛情緒,一方面為生産做預備。準媽媽因此可以減少腰酸背痛,産後複原也比較快。準媽媽可以去遊泳。懷孕以後,體重增加,所以脊椎承受的壓力越來越大。遊泳時,身體的重量完全被水的..."/>

tft每日頭條

 > 健康

 > 準媽媽應該多運動,散步、遊泳

準媽媽應該多運動,散步、遊泳

健康 更新时间:2026-06-30 19:37:10

  id="article_content">

  準媽媽最好的運動,就是散步。

  因為散步可以放松心情,而且胎兒可以得到适度的晃動,有利于神經發育,是最好的胎教。

  準媽媽也可以按時做柔軟操。

  懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作,一方面松弛情緒,一方面為生産做預備。準媽媽因此可以減少腰酸背痛,産後複原也比較快。

  準媽媽可以去遊泳。

  懷孕以後,體重增加,所以脊椎承受的壓力越來越大。遊泳時,身體的重量完全被水的浮力所承受,所以脊椎的壓力都消失了。遊泳是所有運動中,最能減少腰酸背痛的一種,而且,子宮和胎盤的血液循環,在此時可以達到最佳狀态。因為全身肌肉均能活動,所以,遊泳是孕期最好的運動之一。

  懷孕之後,因為羊水的關系,在水中浮力增加,所以輕易學會遊泳。有許多準媽媽就是在懷孕時學會遊泳的。很多準媽媽會擔心感染的問題,隻要治理良好的遊泳池,感染應該不是問題。

  已故的英國王紀戴安娜就非凡喜歡在孕期遊泳。

  醫生叮咛:

  準媽媽應該多運動,散步、遊泳、柔軟操都是極佳的選擇。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved