生活三小細節讓你健康“無限”-tft每日頭條

生活三小細節讓你健康“無限”

健康更新时间:2026-02-27 00:05:05

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　　在生活保健中，随着科學研究的發展與深入，有些傳統的觀念，也會不斷革新與改變着。目前，國外流傳着多種新論。

　　一、傍晚鍛煉有益健康

　　俗話說：“一日之計在于晨。”大部分人習慣于早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時内，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裡，人的肢體反應的靈敏度及适應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩，在這段時間内鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所産生的疲勞能促使較快入睡。

　　二、長籲短歎有益健康

　　長籲短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體産生的一種生理現象。

　　長期以來，人們認為長籲短歎是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁怅的時候，長籲短歎兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長籲短歎一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長籲短歎一次，也會頓覺輕松愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分别檢驗了他們的血壓，然後讓其長籲短歎幾聲，結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀态亦得到改善。所以，生理衛生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長籲短歎，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。

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