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活得年輕健康的八個條件

健康更新时间:2025-03-05 10:05:32

　　這八項條件不是上了年紀才考慮，如果在年輕時就将這些條件納入生活之中，你就可以永葆青春。

　　1、擁有正确的飲食知識，每日補充益生菌。

　　為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的标準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裡量。基準是：每l千克的标準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。

　　2、從有規律的排便來檢查健康狀況。

　　每天在固定的時間排便，并且從大便的顔色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否适當。

　　3、飲酒适量，不要抽煙。

　　這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的态度。

　　4、适度的運動。

　　運動可促進全身的血液循環，改善肺和心髒的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目标是一天4公裡（以計步器來計算是6000步）以上。

　　5、保持身體清潔。

　　排便之後，用附有清淨器的馬桶，局部清洗也不錯。

　　6、充分的休養和睡眠。

　　充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不注意此原則，就不可能獲得真正的健康。

　　7、解除精神壓力。

　　精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。

　　8、過有意義的快樂生活。

　　胸襟開闊和有意義的生活，可以産生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好注意自己的健康。

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