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午睡效果佳如一夜好眠

健康更新时间:2026-03-03 10:36:44

　　根據外電報道，美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜八小時的睡眠。

　　該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處隻有出現兩種型态睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。研究人員認為，這兩種睡眠型态可協助大腦處理日間學到的新技能及資訊。

　　這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡後視覺學習能力所得出的結論，研究結果刊載在自然神經科學期刊。未午睡的那一組受試者，視覺學習能力的分數在實驗第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分鐘的受試者在傍晚時分數提高。

　　午睡也使晚間睡眠的效率提高。實驗第一天有午睡的受試者在廿四小時後的記性比未午睡者強百分之五十。

　　午睡三忌：

　　忌坐在沙發上睡這樣會影響頭部供血，醒後易出現頭暈、眼花等現象。長此下去會消退人的記憶力或得腦缺血症。

　　忌午飯後立即睡午飯後，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，會造成全身和大腦的供血不足，醒後會更加疲勞，渾身不适。

　　忌睡醒後猛起午睡醒後心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴張，易引發腦出血症。

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