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40歲前最重要的是關注身體細節

健康更新时间:2024-10-01 08:08:11

　　40歲前的女人不可忽視身體上的任意一個細節，因為那時候是你們又迎來第二“青春”的黃金時期，因此對于自己的身體一定要相當的重視。

　　40歲前的女性要努力培養健康理念和生活方式。譬如注意保護牙齒，不要讓牙齒提前衰老，刷牙時要用柔軟的牙刷。如果平時喜歡用硬牙刷刷牙，要及時改變這個習慣。因為在30~40歲，牙齒的根部表面已經開始顯露，用硬牙刷很容易使牙齒變得更敏感。

　　此外，要經常關注體内膽固醇的變化，如果發現膽固醇偏高，就要通過吃低脂食品和有規律的有氧鍛煉來降低指數，以免患心血管疾病。如果你還沒有打算做媽媽，這個計劃不宜再往後延遲。因為35歲後的女性不孕幾率高達1/3，流産率也會逐步上升；而在37歲以後，染色體異常的可能性會逐步加大，孩子緻畸的風險也會變大。此外，千萬不要用緊急避孕作為常規的避孕方法，以免造成月經不調。

　　提示：要注重力量型的鍛煉，這樣可以有效防止骨質疏松和肌肉松弛，滑雪、搏擊操以及遊泳等都是此期不錯的鍛煉項目；此外，還可以嘗試用冥想來減壓：坐在椅子上，手臂自然下垂擺動，然後掌心向上，将手放在大腿上，慢慢将腳盡量向前彎，并伸展。腳後跟着地，随意轉動腳，低颌，閉眼，深呼吸數分鐘。

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