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今天是2月14日情人節，這裡小編祝大家情人節快樂。今天小編為大家分享的是，新媽媽坐月子第7天要吃這些食物，在補充營養的同時，也要多補水。

新媽媽在生完小寶寶之後，要保證身體盡快的複原，所以月子餐就必須要選擇考究的原料，比如選擇時令的新鮮蔬菜水果。同時呢食材在選購的時候也要特别的注意，要選擇天然無污染的種類，最好就是到正規的菜市場或者商場、超市購買。

此外，新媽媽的月子餐應該幹稀搭配。幹的可以保證營養，稀的可以提供足夠的水分。

什錦海鮮面富含蛋白質、鈣、磷、鐵等，可以補充腦力，改善新媽媽們産後記憶力下降的問題。

所需食材：面條150克、蝦2隻、鱿魚1隻、幹香菇2朵、豬肉15克、蔥花适量、食用油适量、食鹽适量。

1.蝦清洗幹淨，然後去掉沙線，去掉蝦頭；鱿魚清洗幹淨之後切片；豬肉洗淨切片；幹香菇用清水泡發，清洗幹淨，去蒂之後切片。

2.鍋中倒入适量的食用油，燒熱之後下入蔥花和豬肉炒香，再放入香菇片和适量的水煮開，接着将鱿魚、蝦放入鍋中煮熟，加入适量的食鹽調味之後盛入碗中；将面條煮熟之後，撈出放入碗中即可。

山藥羊肉羹可以益氣補虛，溫中暖下，緩解新媽媽産後疲倦、氣短和失眠等症狀。

所需食材：瘦羊肉200克、山藥150克、鮮牛奶适量、食鹽适量、姜片适量。

1.将羊肉清洗幹淨之後切丁；山藥去皮清洗幹淨，同樣切丁。

2.将羊肉、山藥、姜片一同放入到鍋中，加入适量的清水，開小火把肉煮爛，出鍋之前加入牛奶、食鹽稍微再注意下即可。

雞蛋紅棗羹醇香味濃，具有補氣養血的功效，新媽媽坐月子可以嘗嘗喝哦。

所需食材：雞蛋2個、紅棗8-10顆、料酒适量、醋适量。

1.全部食材準備好，将紅棗清洗幹淨，去掉棗核放一旁待用；将雞蛋打入碗中，用筷子攪拌成蛋液，加入适量的料酒、醋攪拌均勻，然後再放入适量的清水攪勻，放入紅棗。

2.将鍋置于火上，放入盛有雞蛋液的湯碗，隔水蒸上半個小時左右即可。

空心菜和排骨都富含豐富的鈣質，可以為新媽媽補充充足的鈣。

所需食材：排骨半斤左右、空心菜100克、蝦米50克、香油适量、食鹽适量。

1.排骨清洗幹淨之後剁成小塊，放入到盆中浸泡上半天的時間，時間到，倒掉血水，沖洗幾遍；空心菜去根之後清洗幹淨；蝦米倒入碗中倒入清水浸泡上半個小時。

2.鍋中的倒入适量的清水，放入浸泡之後的排骨、蝦米用大火煮沸，然後撇去浮沫，再轉中小火煮上一個小時的時間，放入空心菜、香油、食鹽，再煮上五六分鐘即可出鍋。

蓮子玉米發面糕可以調中開胃、降低血脂，非常适合食欲欠佳的新媽媽。

所需食材：玉米面200克、蓮子30克、酵母10克、小蘇打适量、白糖适量。

1.将玉米面放入到盆中，加入酵母和适量的溫水，攪拌均勻，放置到一旁發酵；蓮子清洗幹淨，用清水泡軟。

2.面發好之後放入白糖、小蘇打揉勻，點綴蓮子。将籠屜内放上絨布，倒入玉米面鋪平，大火蒸15分鐘即可。

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