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性冷淡的女人可以看這些

健康 更新时间:2026-05-20 03:39:50

  揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒适。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不适,放松後即好轉。

  站立,用手将臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反複做5次。然後俯卧,用手下壓臀肌,吸氣;松手時呼氣。重複5次。此練習較劇烈,能産生明顯的快感。

  Step 8:恥尾肌練習

  這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔髒器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都适合,尤其是自然分娩産婦。利于提高性功能。

  Step 9:縮肛、憋尿運動

  每天3次,每次做100下,每下持續1秒鐘。

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